木耳包饭
食谱原料：
木耳包饭
制作方法：
1. 将木耳提前泡发(木耳要选肉质厚一些、稍大一点的)，洗净后在开水中汆熟，放凉后备用。
2. 用豆腐皮拌炒熟土豆丝和豆芽菜，作为包饭的小菜。
3. 准备一小碗米饭(可在上面撒上一点熟芝麻)和一小碟葱丝。
4. 准备酱，可以是甜面酱、鸡蛋酱或自制的肉酱。
5. 在木耳上抹一点酱，然后放上一勺米饭，再加适量包饭的小菜即可。
适合人群：
3周岁以上宝宝
健康提示：
木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
(图片来源于Pconline摄影部落)
怀孕中期是胎儿开始快速发育的阶段，如果在此时缺乏蛋白质摄入的话，是会影响胎儿的发育的。在日常饮食中，富含蛋白质的动物食品有牛肉、鲤鱼、肝类、蛋、猪肉、鸡肉、牛奶、奶酪等；豆腐、炒花生仁、绿豆、黄豆粉、赤小豆、紫菜等植物性食物，含蛋白质也较丰富，为了提高食物蛋白质的高效营养价值，在安排孕妇饮食的过程中，必须将不同来源的动物、植物食品混合，科学搭配食用，使其起到互补作用，则是一种最佳的蛋白质补充方法。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
你好，如果缺乏炎症的话，是会影响胎儿的发育的，在日常饮食中，富含蛋白质的动物食品有牛肉、鲤鱼、肝类、蛋、猪肉、鸡肉、牛奶、奶酪等；豆腐、炒花生仁、绿豆、黄豆粉、赤小豆、紫菜等植物性食物，含蛋白质也较丰富，为了提高食物蛋白质的高效营养价值，在安排孕妇饮食的过程中，必须将不同来源的动物、植物食品混合，科学搭配食用，使其起到互补作用，则是一种最佳的蛋白质补充方法。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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