×

产后 > 产后减肥 > 正文

不要为自己找借口 要瘦就行动

  丽丽生完孩子之后,体重一直居高不下,而且,胃口也很大,每顿吃很多,如今只能看着孕前身材苗条时的照片感慨一番。生完孩子之后,很多妈妈的身材会变形,有些妈妈很快就恢复了,但有些妈妈产后一两年还是虎背熊腰。虎背熊腰的妈妈不见得是瘦不下来,只是阻碍她们减肥的借口有太多。

不要为自己找借口 要瘦就行动

图片来源:太平洋亲子网

  ▍借口一:剖腹产有伤口,要尽量少运动

  @婷婷:剖腹产的刀口那么长,我可不敢运动,还指望着它快点愈合,将来好生二胎

  虽说剖腹产不宜过早运动,但若一直不运动,不仅不利于伤口的恢复,也不利于身体和体形恢复。对于剖腹产的妈妈来说,运动要循序渐进,刚开始先做强度低的运动,随着身体的恢复,慢慢加大强度。比如,产后1个月开始做简单的伸展运动;产后6-8周适合做一些锻炼腹肌的运动;产后2个月后可以开始加大运动量;产后4个月后则可以跟产前一样减肥。

  【小编有话说】

  不要再以剖腹产的伤口为借口了,再不运动,继续胖下去,想恢复身材就更难了。去逛逛街,看看那些漂亮的裙子吧,它们本可以穿在你身上的。另外,小编还要提醒妈妈,若剖腹产伤口恢复比较差,不能强行做运动,咨询医生,在医生的指导下合理运动。

  ▍借口二:产后虚弱,要大补后再减肥

  @珍珍:女人生孩子消耗太多了,产后身体会变得虚弱,没有一年半载都难以恢复,还减什么肥,要先大补一番,把身体补好了,以后再考虑减肥的事。

  珍珍为自己的身体考虑,但是要注意产后进补不能过度,不然更容易留下隐患。在中国,月子期间向来有进补的习惯,但进补也要掌握度,不能只吃肉不吃菜,这样营养不均衡反而不利于健康,而出了月子之后,身体没那么虚弱了,饮食合理搭配即可,不需要进补太多。

  月子期间需要适当进补,但也不适宜摄入太多高脂、高糖分、高热量的补品。妈妈们出了月子之后就可以开始逐步控制饮食了。比如,产后6周后可以根据自身情况调整饮食结构;产后2个月后可以逐步减少食量,保证营养的前提下,少吃高热量食物;产后4个月后,妈妈们的饮食可以恢复到产前的习惯,或稍微减少食量。

  【小编有话说】

  产后身体虚弱,不是你大吃特吃的借口,吃得多,补得多,并不一定对身体好,营养均衡更重要。但,每个妈妈的体质及身体恢复情况不同,控制饮食减肥不可操之过急。

  ▍借口三:太忙了,没时间减肥

  @淼淼:我也想拥有好身体,可是白天上班,晚上带娃,周末还要遛娃,恨不得一天有48小时,哪还有时间减肥啊?

  忙,忙,忙!这是阻碍产后妈妈减肥最常见借口。其实,把每日的碎片时间利用起来,也能减肥。比如,搭地上班时,从搭电梯改为爬楼梯;睡前花十分钟做瑜伽修身等。

  【小编有话说】

  时间就如海绵里的,挤挤总会有的,就看你愿不愿意挤,会不会挤。人都有惰性,有时并非这么忙,只是不愿意行动,不爱运动而已。世上没有不劳而获的事,想要好身材,就不能偷懒。

来源:pcbaby2018-09-25 12:12:53
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

生完孩子的头两年,看完请别哭…

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
剖腹产后没有采取任何收腹措施现在孩子1岁八个月了,肚子一直很大怎么减肥
夏恩兰专家

你好!产后减肥的方法有很多,一般建议你采用健康的减肥方法,尽量不要采用吃药减肥或是节食减肥的方式,可以采用均衡营养配合适量运动的方法来减肥,不要吃喊卡路里高的食品,要有适量的运动如转呼啦圈和慢跑等。

夏恩兰

主任医师 首都医科大学附属复兴医院

想问一下大家有没有有效的产后减肥方法推荐,产后如何快速减肥?我还在哺乳期
杨仕专家

根据你的情况来看,你应适合做一些运动来使自己减减肥啊。那么,这个运动是:1、坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。2、坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车状,腿与身体的角度视个人情况而定,做20-30次。3、每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的。4、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上,将手放在两侧伸展双腿。将膝盖微微弯曲,脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧,可将膝盖再多弯一点,直到感觉舒适为止。将双手放在颈后。深呼吸,吐气时收缩腹部肌肉。自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张,身体抬起,与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板,同时吐气。重复10-15次。这些都是适合产后的妈妈做的啊,你在平时就多做做,慢慢的就能使自己瘦下来的啊。还有就是你在做完运动后,你是需要多给自己补充些水,才可以的啊。

杨仕

资深编辑 太平洋亲子网

看了又看
相关文章
趣味漫画
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...