孕妈妈打鼾问题多 要及时预防

　　话说打呼噜或说打鼾这件事，似乎是一种常见的现象，许多人都会不以为意，打鼾的人睡得香啊。但是，如果孕妈妈原本是个安静的睡美人，结果怀孕后开始打呼噜，那就要引起注意了。因为打呼噜可能会影响孕妈妈和胎宝宝健康，需要及时解决。

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孕妈妈打呼噜的可能后果

　　众所周知，咱们平时打呼噜时，可能会出现呼吸暂停的现象。这对普通人来说，都可能会引起不适，更何况是身负“重担”的孕妈妈，如果在睡眠中出现呼吸暂停，就容易导致血压上升，阻止血液从胎盘流向胎儿。那么，除了孕妈妈可能会因此出现中风或心脏病发的危险之外，胎宝宝也会出现缺氧问题。

　　严重的打鼾问题可能会提高孕妈妈妊娠高血压的发生率，引发先兆子痫症状；如果孕妈妈长时间处于缺氧状态，体内二氧化碳含量高，还容易导致胎盘血管收缩功能下降，继而影响宫内胎儿的血氧供应，结果导致胎儿生长发育受限、胎心异常、胎儿呼吸窘迫或新生儿窒息等不良妊娠的发生率显著增高。

　　这两种都是非常危险的疾病，容易危机孕妈妈和胎宝宝的生命，还可能会导致胎宝宝发育迟缓。

　　就算不会出现这些严重的后果，打鼾也会让孕妈妈容易憋醒，还要用嘴呼吸。这都会直接影响孕妈的睡眠质量。

孕妈妈打呼噜的原因有哪些？

　　据说世界上有三分之一的人都会睡觉打鼾啊。尤其是原本睡觉很安静的孕妈，为什么孕期会遭遇打鼾的烦恼呢？到底要不要这么担心呢？

　　一般来说，打鼾是因为上气道狭窄或阻力增加引起的。生活中，比较胖的朋友多半会有打鼾的问题。孕妈如果孕期发胖比较快，那么肥胖时肌肉的张力会大幅下降，对周围组织的牵拉作用也会明显下降。这会导致气道变窄，打鼾就发生了。

　　此外，孕妈妈由于雌激素水平增高，容易引起鼻粘膜的超敏反应。这容易引起鼻腔腺体分泌增加，粘膜发生肿胀，从而引起打鼾。尤其是到了孕晚期，随着胎宝宝的生长，孕妈妈的腹压增加，膈肌上抬，肺内含气容积减少，这会导致氧合功能下降，从而加重或诱发打鼾。

孕妈妈如何远离打鼾？

　　了解了孕妈妈打鼾的原因，如何预防打鼾，想必孕妈已经想到了一些基本措施了。

　　首先，想要远离打鼾就要控制体重！肥胖是引起打鼾的重要原因哦。孕妈从孕初期开始，就要学会合理控制体重。减肥的金句同样适用，“管住嘴、迈开腿”；孕妈妈要注意膳食结构的合理均衡，每天摄入合理的热量。同时，孕期也要适当活动，以免热量过分堆积造成肥胖。

　　其次，采用正确的睡姿减少打鼾的可能！孕期的合理睡姿是左侧卧。有些孕妈妈可能从前习惯仰卧等睡姿，但是这种睡姿更容易因为肥厚的喉部肌肉和舌根后坠而堵住气道，进而引发打鼾。因此，孕妈妈采用左侧卧的睡姿比较好，既减少打鼾的可能性，也不会压到胎宝宝。如果实在不习惯左侧卧，孕妈妈可以试试使用孕妇枕，帮自己训练养成左侧卧的好习惯。