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80%的孕妈头痛?教你5招应对它

  怀孕之后,身体会出现各种各样的不适感,比如孕早期的疲惫乏力、恶心想吐、尿频,甚至会感觉到浑身不舒服,到处都会痛,比如乳房胀痛、腰背痛、屁股痛、头痛。

  “我头痛得厉害,你别烦我!”

  看似一句常说的口头禅,却是许多孕妈都会遭遇的困扰,说大不大,但说小也不小。头痛很常见,但只要一头痛,总会让人感觉全身提不起劲,影响生活和心情。

为什么孕期容易发生头痛?

  头痛可在孕期的任何时间发生,其中孕早期更为常见。孕早期头痛还可能伴随其他的不适,比如晨吐、腹泻、恶心、消化不良等。

  导致孕期头痛发生的原因,与孕期身体发生的一系列变化、体内的激素大量释放以及血容量增加都有关系,如果是严重、持续、不缓解的头痛,可能是妊娠期高血压疾病的表现。

  头痛的类型有许多,其中孕期常见的是偏头痛。

  偏头痛:偏头痛会呈周期性发作,数分钟后即出现一侧性头痛,有时也会出现双侧的头痛。发生前可出现视觉模糊、闪光、畏光、情绪不稳定等,同时可能伴随其他症状如恶心、呕吐等。

  缺水、精神紧张、睡眠模式改变、环境改变、激素改变等都可能导致偏头痛,女性激素水平的变化是孕期偏头痛的一个重要诱因。除了孕期容易发生偏头痛,月经前后和更年期前后也易发生,这与激素水平波动有关系。

80%的孕妈头痛?教你5招应对它

图片来源:@视觉中国

孕期头痛该怎么缓解?

  一般对待头痛的方法是多休息、多喝水,必要时可以吃止痛药。那么,对于在孕期的准妈妈来说,有哪些有效的缓解办法呢?

   ▪ 冰敷。冰敷前额和颈背部会缓解一部分症状,也可用手沾凉水或者稍微热一点的水轻拍额头,或将温水浸湿的毛巾包裹在头上,可以帮助收缩血管,缓解头痛;

   ▪ 喝水。成年人每天需要喝 1.5L~2L 的水,可保持体液稳定,孕期头疼需保证水的摄入,防止脱水;

   ▪ 休息。头痛发生与休息不足、睡眠时间不足、过于劳累有紧密联系,休息不仅能帮助缓解头痛的症状,还能帮助减轻压力。此外,在睡觉的时候选择合适的枕头,放松背部、颈部和双肩;

   ▪ 按摩。轻轻按摩头部也是不错的缓解头痛的办法,别忘了按摩肩颈和脚;

   ▪ 冥想。冥想、瑜伽,甚至是适当的运动,进行的呼吸调整也有助于缓解头痛。

  如果以上方法还是无法缓解头痛,可以考虑药物治疗。对于孕妇来说,首推药物是对乙酰氨基酚,是相对最安全的孕期镇痛和退烧药物。不建议在孕期随意用一些偏方或其他药物,如有需要,应在医生的指导下用药。

  如果,孕期监测血压,出现持续、不缓解的严重头痛,特别是出现视力变化时,一定要及时就医。

来源:pcbaby2019-09-02 16:04:51
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