适合幼儿玩的运动 更爱哪一个

　　幼儿阶段的孩子学会跑、学会跳，还很喜欢“摸爬打滚”，小小的屋子都快容不下他们跃跃欲动的小身躯了。怎么办?快带领孩子们动起来吧，或者选择一些较简单的运动项目，让他们一展身手吧!

图片来源 视觉中国

　　1-3岁的孩子最擅长——

　　据孩子的生长发育规律，此时的锻炼，应以形式多样的游戏为主，强调活动的趣味性。在游戏过程中掌握走、跑、跳(双脚跳、单脚跳)、滚翻、抓握、投掷等基本技能。不要安排过多的比赛，比赛往往会影响他们的学习过程。锻炼环境应尽可能选择温度变化较小、安全宽敞、地面较软而平坦的场所。

　　另外，3-5岁的孩子运动技能的发展还应于生活能力的培养相结合，如从3岁左右起，即可开始训练小儿自己穿脱衣服、鞋子，自己洗脸刷牙等。这也有助于发展孩子小肌肉群的协调性和灵活性。

　　幼儿运动原则——

　　对于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要超过一个小时，间隔十几分钟，休息一会后再运动。一天的运动量不能过大，以运动后孩子不感到疲劳为限。需遵从“少量多次”原则。

　　快乐、轻盈的体育项目，孩子们最爱——

　　1

　　户外奔跑

　　注意不是长跑，儿童不适合进行长跑训练，有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习，其实是错误的。儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑，比如抓人游戏就比较好，时间也需要控制。

　　2

　　球类运动

　　简单的球类运动可以这样设置：

　　放置一个大皮球在地上，并让你的孩子把球踢到远的地方。你的孩子应该能够用脚给球作用力同时还要保持身体平衡。

　　除了踢球之外，尝试把球轻轻抛给孩子，可能他无法每次都接住球，但是他应该能够尝试抓住它。

　　3

　　障碍游戏

　　障碍游戏，或者是一些“探险”类游戏，是一类综合项目，包括在树林里奔跑，躲避树木(当然是比较稀疏的树林)。还有比如走独木桥、翻滚、躲闪。

　　4

　　精细动作

　　用小饼干或红枣放在碗里，让宝宝去抓，开始咳多放一些，随意去抓，慢慢减少，让宝宝准确地去抓。在训练宝宝将抓到的东西放下，让宝宝无意识的松手到有意识的放下，培养宝宝的手脑协调和手的灵活性以及拿取物体的准确性。

　　5

　　蹦蹦跳

　　3岁的宝宝可以两只脚在同一时间跳离地面，看看你的宝宝是否可以做到吗?刚开始的时候，爸爸妈妈可以指导你的孩子让他们模仿你的动作，例如蹦来蹦去。“兔子蹦蹦跳”是个很合适的游戏来帮助训练孩子的跳跃能力。

　　6

　　团体规则游戏

　　能有效的培养孩子的秩序感。通过玩耍，儿童了解自己的周围世界，在玩耍中培养与其他人积极相处的能力。通过玩耍，儿童学会以适当的方式关注别人。在玩耍中发展儿童天生的好奇心，锻炼他们解决问题的能力，培养自主性。

　　7

　　做操

　　在阳台或院子里，每天早晨带着孩子到室外做体操吧!在你的领操下，孩子也伸伸手、踢踢腿，有时他还自编动作，或到处跑跑跳跳，快乐极了!

　　#编辑的话#

　　这里所介绍的都是3岁前幼儿阶段宝宝力所能及的运动，少量多次、循序渐进的锻炼规则适合这个年龄阶段的孩子。简单的运动能让孩子长身体之余，还能感受到运动带运动来的快乐，促进身心发育，这才是积极推崇的孩子运动之道。