孕17周胎教

现在，胎宝宝能够活动他的关节，以及他的骨架了，这个时期他非常的灵活顽皮，所以胎动也非常活跃。但是，个别孕妇对胎动的敏感性较低，或许要到18周才能明显感受到胎动。孕妈妈这个时候可以进行运动胎教，适当运动能让宝宝对刺激做出反应，有利于胎宝宝的发育。

运动胎教的实质性内容是对胎宝宝开展积极教育，有计划有意识地对胎宝宝提供有益且适当的刺激，促使胎儿对刺激作出相应的反应，从而进一步刺激胎儿大脑的功能、躯体运动功能的生长发育。

孕妈妈的健康是最好的胎教。孕妈妈的健康直接关系着胚胎的成长、发育，如果孕妈妈的身体出现疾病、损害，就谈不上胎儿的健康成长。因此，保持适当舒缓的运动，强身健体，增强身体免疫力，防止被病菌感染，避免孕期并发症的发生都非常有效。

运动胎教的具体方法：在饭后1～2小时后，以最舒服的姿势躺着或坐下，用一只手压住自己腹部的一边，再用另一只手压住腹部的另一边，轻轻挤压，感觉胎儿的反应。反复几次，胎儿可能就感觉到有人触摸他，就会踢脚。此时可轻轻拍打被踢的部位几下。一般在一两分钟以后，胎儿会再踢，这时再轻拍几下。拍打时，可换换部位，胎儿就会向改变的部位踢，但注意改变的部位不要离上次被踢部位太远，手法须轻柔。这样的活动每次可进行5分钟左右，每天1～2次。

运动胎教小提示：在运动胎教过程中，可以准备一首轻松的背景音乐，对活泼好动的胎宝宝，可多听一些舒缓优美的乐曲，对文静少动的胎宝宝，则应多听一些明快轻松的音乐。并且不时和胎宝宝说话，夸奖他(她)几句，观察他(她)的反应。要知道你的夸奖可是宝宝最大的动力哦!

随着胎儿长大，这个时候你的腹部也在不断膨胀，胃部受到挤压，容积减少，应该少食多餐。

你可以把早餐当做正餐来吃，重视早餐的质量和营养均衡。既可以加强营养和能量供给，又不至于使体重增长得过快。但是一定要注意避免冷热食物的刺激，并尽量减少外出就餐次数，以免碗筷不卫生。

建议全天分5-6餐进食，在两个正餐间安排加餐，补充孕期营养需要。早餐的热能占全天总热能的30%，要吃得好;午餐的热能占全天总热能的40%，要吃得饱;晚餐的热能占全天总热能的30%，要吃的少。你还可以拿葵花子、南瓜子当零食。

你最好每运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为现在的你必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力。

日常动作行为：有些长辈可能会告诫你要避免双手举高或蹲下去，以免不慎导致流产。怀孕时因为体型和体重的变化，使得你做某些动作，如举高手臂、或是蹲下去再站起来，的确比较容易因为重心不稳而跌倒。但如果你是在安全的环境、动作小心的情况下，单纯地晒衣服或蹲下去并不会造成流产。你可以适当地做一些家务，活动一下身体。

孕期运动：怀孕17周的活动项目以步行为主，加上游泳、骑自行车。你还可选择做几节徒手操（广播体操），或者做孕妇操。适当多做些家务劳动，但是仍要注意别负重，不蹬高，不大弯腰。又或者下厨房做几道美味佳肴，为胎儿做些准备，如小衣服、床上所需、织些零碎的小儿所需物品。