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怀孕17周饮食胎教

随着胎儿长大,这个时候你的腹部也在不断膨胀,胃部受到挤压,容积减少,应该少食多餐。

你可以把早餐当做正餐来吃,重视早餐的质量和营养均衡。既可以加强营养和能量供给,又不至于使体重增长得过快。但是一定要注意避免冷热食物的刺激,并尽量减少外出就餐次数,以免碗筷不卫生。

建议全天分5-6餐进食,在两个正餐间安排加餐,补充孕期营养需要。早餐的热能占全天总热能的30%,要吃得好;午餐的热能占全天总热能的40%,要吃得饱;晚餐的热能占全天总热能的30%,要吃的少。你还可以拿葵花子、南瓜子零食

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