认真就输了 全是产后瘦身套路

　　|套路3：只要多运动，便可放肆吃

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　　部分吃货新妈即便产后想急速瘦身，另一边天秤也不想把美食丢下。她们大多秉持着一个信念：只要多运动，当运动消耗的热量超过了食物摄入的热量，还是能到达瘦身的效果的。

　　的确，减肥的原理就是要形成热量差。一般人实现热量差的方法就是减少热量的摄入，同时增加运动的消耗。而持有以上信念的新妈，是在增加热量摄入的同时，也加大运动量。

　　第一，新妈此时仍处于恢复期，不适宜过于剧烈的运动或过大的运动量。

　　第二，人体体内都有一个基础代谢率，就是是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下(包括消化系统，即禁食两个小时以上)，维持生命所需消耗的最低能量。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，同时也会随着肌肉增加而增加。当新妈的热量摄入大量增加，而肌肉量未相应增加时(女性相较于男性，一般较难练成肌肉)，基础代谢率会遭到破坏，热量差也因此不复存在。

　　因此，总的来说，多运动的同时，还是要控制饮食才可以。

　　|套路4：停止锻炼后，就会复胖的

　　体重的升降，大部分原因只有一个，在上文也有提及到，就是能量的不平衡。如果摄入>消耗，那就会发胖;如果摄入<消耗，那就能瘦下来。运动之所以被需要瘦身的人群所喜爱，就是因为在同等的热量摄入情况下，增加了体能消耗，从而热量也消耗了更多。

　　所以当停止锻炼后，依旧注意饮食，控制热量的摄入，是不会导致发胖的。