带娃很累却不瘦 新妈咪很郁闷

　　带娃很辛苦，即使到了饭点自己饿着肚子也要先把娃喂饱；即使晚上再困，也要起来给娃喂奶；即使上班再累，回到家也要先把娃安顿好……产后新妈咪带娃很累很辛苦，体重没减反增加了，这是怎么回事呢？

　　产后新妈咪们对此感到十分困惑和郁闷，带娃这般耗费体力，常常睡眠不足，还要为各种事操心，怎么就不瘦呢？

图片来源：太平洋亲子网

　　▍为何产后新妈咪越累越胖？

　　你可听说过“过劳肥”？“过劳肥”是由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖的一种现象。职场妈妈白天上班，晚上忙带娃；全职妈妈晚上带娃，白天也要带娃，还要做家务，把自己忙得像个陀螺似的，产后新妈咪便悄悄的被过“劳肥”盯上了。

　　究竟为何产后新妈咪越忙越累却反而越胖了呢？

　　原因一：在办公室久坐不活动

　　职场妈妈每日坐在办公室里上班，忙碌的时候，往往一坐就是一个上午或者一个下午，久坐不起，运动量小，基础代谢就会变慢，消耗的热量少，久而久之就会变得肥胖。

　　原因二：压力大，食欲也变大

　　职场妈妈白天要上班，晚上回到家要带娃，要忙家务，每天要承受巨大的压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，使新妈咪的食欲增加，对碳水化合物的需求量也会增加，人也易胖。还有调查显示，在高压的状态下，人们一般爱吃甜食，而甜食容易使人发胖。

　　原因三：睡眠不足

　　白天忙工作，晚上忙带娃，产后新妈咪的任务要比以前加重了许多，晚上照顾孩子，容易导致新妈咪睡眠不足，缺少睡眠不仅会使人工作效率低，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。

　　▍赶跑“过劳肥”，做美丽辣妈！

　　“过劳肥”已经缠上了产后新妈咪，这让新妈咪无比郁闷，但郁闷过后，不能置之不理，必须想法设法把这烦人的“过劳肥”赶跑，重新找回那个美丽的自己。

　　1、制定运动计划

　　产后新妈咪瘦身运动要制定好计划，有计划进行，更容易看到效果。新妈咪每天运动以有氧运动主，每次应持续30分钟以上，每周安排2-3次力量训练，每次持续20分钟左右。此外，还需针对肥胖的部位相应做些局部运动。

　　2、合理饮食

　　每日三餐定时定量吃，不要忙起来就不顾吃饭，少吃一餐虽不至于饿坏，却会打乱饮食节奏，而下一餐就容易暴饮暴食，这样反而容易发胖。此外，饮食搭配要合理，尽量少吃高热量、油炸、甜食等易使人发胖的食物，多吃青菜水果，不能完全拒绝肉类。

　　3、保证睡眠

　　研究指出，睡眠缺乏会让体内产生一种激素——“饥饿素”的分泌，它是会让身体摄入热量过多。想阻止这种“饥饿素”的分泌，就尽量保证充足的睡眠。即使再忙，也要合理安排好时间，别霸占了自己该有的睡眠时间。

　　4、保持心情愉悦

　　既然肥胖已经是事实，生活及工作的压力也无处不在，那你每天消极抱怨也无济于事，倒不如想办法努力改变这种状态，保持愉悦的心情，笑对生活，相信柳暗花明又一村。