睡眠对宝宝的生长发育至关重要。宝宝刚出生时除了吃就是睡,随着年龄的增加,宝宝的睡眠时间逐渐缩短,那么到底什么是睡眠?每个宝宝对应的睡眠时间又是多少呢?哪种睡姿更舒服呢?又如何才能养成好的睡眠习惯呢?今天就由小编为你释疑。
图片来源:视觉中国
从专业角度的定义来说,睡眠就是高等脊椎动物的一种周期出现的静息状态,而且这种状态是自主的,而且可以逆转的,具体表现是当机体受到来自外界的刺激,比起非睡眠状态,反应会稍弱。而且意识会出现暂时的停顿。人生中有三分之一左右的时间是在睡觉。当人睡着时,大脑和身体都可以休息,进行自我调整和修复,适当的睡眠对日常的工作、学习都是十分有好处。采用正确的办法来提高睡眠的质量,能够保证人们进行平时的工作和学习。
不同的婴儿年龄不同、环境不同,需要的睡眠时间也是不同的。有些婴儿一次会睡很长的时间,而有些婴儿喜欢时不时睡一会儿,有些婴儿作息时间很有规律。谈及睡眠和孩子,家长就会有很多疑问。最常见的问题就是:孩子需要休息多久,下面的数据供参考。
年龄 每天需要的睡眠时间(小时)
新生儿16-20
三周16-18
六周15-16
四个月13-18
六个月14-16
九个月13-16
一岁12-15
一岁半14-17
二岁13-14
三岁12-13
四至五岁10-12
仰卧睡姿:
全身肌肉处于放松状态,对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少;仰卧也有弊端,就是宝宝容易发生漾奶,吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处,如发现不及时会呛入气管及肺内。
侧卧睡姿:
最好采用右侧位,能避免心脏受压,又能预防吐奶,特别是刚吃完奶后宝宝更右侧卧,有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向,以免发生脸部两侧发育不对称的现象。
俯卧睡姿:
就是我们常说的趴着睡,一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿,容易发生意外窒息。据报道,俯睡有助宝宝胸廓和肺的生长发育,能提高宝宝的肺活量。
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1.晚餐时间要固定
幼儿的晚饭时间最好是在五点半到六点之间,这样孩子吃完晚饭玩一个小时。七点半就可以准备睡觉,八点钟就可以正式上床睡觉。
2.睡前避免兴奋
吃完晚饭,可以适当让孩子做一些比较安静的游戏或者娱乐,例如看看书、听听音乐。
3.营造良好的睡眠环境
如果家长可以做到以下几点,那么就能为孩子创造较好的休息环境:
(1)空气新鲜、温度适中
(2)环境安静、光线幽暗
(3)给孩子自己准备一张小床
(1)床要有栏杆
(2)床不能太软
4.做好睡前准备工作
让孩子知道什么时候该睡觉也是很重要的,家长可以适当引导孩子。
5.实施睡前催眠术
可以采用以下方法是帮助孩子入睡:
(1)播放催眠曲
(2)重复同样的话
(3)讲故事
6.守着睡着的孩子
对六岁以下的孩子来说睡觉是十分重要的,睡觉可以促进孩子的大脑发育和身体生长,但是家长不要以为孩子睡着了就可以离开了,还需要让孩子有安全感,需要注意以下两点:
(1)妈妈不要立刻离开
(2)不要吵醒孩子
最后,希望爸爸妈妈能够注意宝宝的睡眠情况。是否有没有不良反应,如有爸爸妈妈们就应该观察宝宝身体状况,这样有助于将病菌等扼杀在摇篮里,保证宝宝第二天的精力。希望所有宝宝都有个好梦,健康的身体。
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