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孩子不午睡,危害有多大?!

  养育孩子,父母间的话题永远少不了“睡眠”这个点,宝爸宝妈们口中的“天使宝宝”,也是以睡眠好坏来判断,可见,大家都认可“睡眠”对宝宝的生长发育是非常关键的!

  对于非天使宝宝的爸妈来说,往往都会经历入睡难、哄睡难、抱睡、奶睡、夜醒频繁等一系列磨人的问题,好不容易年龄稍大,摆脱这些难题后,又面临一个新的难题:不睡午觉!

  有宝妈可能听过一个说法“宝宝不睡午觉,危害很大!”真的是这样吗?

  孩子不午睡,真的有危害吗?

  父母对不午睡的担忧,无非是担心会影响孩子的发育或是健康,今天要澄清的是“睡眠对孩子的危害”是由“睡眠质量”决定的,并不是“时间长短或者是入睡早、晚”。换句话说,睡眠质量差,才真的会对孩子有危害

  1、睡眠质量差,影响身高增长。睡眠促进生长的关键在于生长激素,一般在入睡后45-90分钟左右,生长激素的分泌会达到高峰;如果孩子长期是浅睡眠状态,会影响生长激素的分泌,从而影响长高。所以,父母更要关注的是如何保证孩子能睡眠规律并睡得踏实,而不仅仅是睡不睡午觉。

  2、睡眠质量差,影响智力发育。睡眠特别是深睡眠时可以增加大脑神经网络功能,促进大脑皮层接受感觉刺激,促进儿童智力、记忆力及认知能力的发育。如果长期睡眠不足,孩子容易头昏、思维迟钝、注意力不集中,这个成年人也同样适用。

  当然,除了以上2个突出影响之外,睡眠质量差,还可能降低人体免疫力,影响身体健康,出现注意力不集中、情绪焦虑等等情况。好的睡眠是好身体、好状态的基础保障哦~

图片来源:@视觉中国
图片来源:@视觉中国

  孩子必须要睡午觉吗?

  关于是不是必须要午觉,要分年龄阶段来看,因为每个阶段,宝宝的睡眠都不同。

  3个月以内的宝宝,白天可能大部分时间都在睡觉;随着宝宝月龄的增长,白天睡眠的时间和次数会逐渐减少;

  1岁-1岁半左右,大部分宝宝可以只睡中午和晚上两觉;

  大约3岁开始,有部分孩子可能就不需要天天睡午觉了。这是正常的生长规律,父母无须太过担心!

  所以如果孩子需要,午睡是很好的习惯,但是也需要根据孩子的情况灵活调整。强制地「一刀切」,无法从根本上解决问题。

  孩子有什么特征说明不需要午睡?遇到有这4个特征的孩子,无须逼着孩子午睡

  • 白天午睡晚上就睡不着:曾经就遇到过三岁的娃下午睡了两个钟,晚上12点还是满电状态。

  • 不午睡同样精神很好:人家不睡精神依然满电,那就让他消耗呗。

  • 午睡总是睡不着的:长时间都是睡不着,那还不如不要逼着孩子午睡了。

  • 晚上睡觉时间够长:有的孩子晚上七点多八点就睡,一直睡足12小时,不午睡也不会影响身体。

  怎么判断孩子是否需要睡午觉?

  1、精神状态如何

  宝宝慢慢长大,白天所需要的睡眠时间自然会逐渐减少。假如白天不睡午觉,孩子依然精力旺盛、情绪愉快、胃口也好,那就随他去吧,说明他的大脑神经已经发育得比较成熟。这是父母可以很直观观察到的,如果担心孩子不午睡,不妨日常多留意下他的状态。

  2、有没有干扰晚上的睡眠

  当宝宝睡了午觉后,晚上入睡的时间会比平时晚,而且还可能睡不安稳,这就说明午睡已经影响到了孩子夜晚的睡眠质量。如果出现这种情况,建议就要缩短午觉时间或者不强迫午觉了,毕竟夜晚的睡眠才是一天中最重要的睡觉,保证夜间睡眠时长和质量更重要。

  当然,孩子在幼儿园阶段,会有统一的午休时间,如果孩子不睡午觉可能影响到其他小朋友,所以建议父母还是尽量做好引导工作,让孩子学会即使自己不午睡,也不要打扰到其他小朋友的休息。

来源:pcbaby2020-01-07 11:39:09
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