健康吃货 动手DIY不上火的零食

　　说起吃零食这件事，相信每个妈妈头疼的事！小吃货爱吃零食，不管是在家还是出门都哭着闹着吃零食，肿么破？妈妈们何不DIY健康美味零食呢？实惠又放心，关键是能堵住小吃货的嘴！编辑搜集了一系列美味的零食菜谱，一起来涨姿势吧！

图片来源于视觉中国

　　Part1糖果篇：好吃到停不下来

　　糖果是小朋友们的最爱啊有木有？！宝贝们喜欢那甜甜的味道，不过外面的糖果含有很多防腐剂、色素，妈妈自己做，糖果才健康！当然，也不能多吃，小心蛀牙哦！

　　甜蜜糖果小饼干

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　　五颜六色的糖果小饼干造型可爱，大小适中，很适合人体作为日常零食，自制的饼干营养上也更为全面，能给人体补充更多的钙质，让人体茁壮成长。

　　棒棒棉花糖

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　　巧克力是一种高热量食品，可以在短时间内补充能量，不过巧克力脂肪含量偏高，又几乎不含蛋白质、无机盐和维生素，食用要少量，避免影响正餐食用，或引起肥胖。而且建议3岁以内的小朋友不吃巧克力。

　　蒜蓉棒棒糖

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　　长豆角做成的棒棒糖充满了童趣，还能助宝宝消化，增进食欲。

　　棉花糖热可可

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　　热可可可以为人体补充能量，同时能缓解紧张的情绪，平复心情，不过热可可热量较高，食用应该适量。

　　花生牛轧糖

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　　花生富含脂肪和蛋白质，脂肪含量高达45%，蛋白质含量约为30%。其所含有的卵磷脂，是维护神经系统健康的重要物质，对儿童提高智力和促进发育有益。

　　Part2布丁篇：Q弹到没朋友

　　Q弹的布丁是许多小朋友喜欢的零食。用上吉利丁片或者鱼胶粉，麻麻也可以自己在家里制作美味的布丁，还能加上水果或者坚果，让布丁更可口更健康。不过布丁不适宜太小的小朋友食用，而且宝贝吃布丁的时候要注意小口咀嚼，以免被布丁噎到。

图片来源于太平洋亲子网

　　QQ糖布丁

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　　这道QQ糖布丁做法简单，口感Q弹，用不同口味的QQ糖还可以做出不同颜色、味道的布丁。

　　南瓜布丁

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　　南瓜含丰富的维生素A和维生素D，素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，有壮骨强筋功效。

　　冰淇淋布丁

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　　纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上，有利于人体补钙。

　　杂果布丁

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　　樱桃的铁质居水果之冠，而奇异果则含有丰富的维生素C，可增强抵抗力，这道美味的杂果布丁好吃又能补充营养。

　　Part3饼干篇：一口一个嘎巴脆

　　饼干永远是孩子们的最爱！一口一个嘎巴脆，伴随着浓郁的奶香、巧克力香在唇齿间回荡，简直吃了停不下来！

图片来源于太平洋亲子网

　　蔓越莓饼干

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　　蔓越莓含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能让养护皮肤、改善便秘，帮助排出体内毒素。

　　香浓卡通小饼干

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　　自制小饼干，妈妈可以自己控制用的糖分的分量，美味且营养全面。

　　猕猴桃饼干

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　　猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，还能稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘，还有止渴利尿和保护心脏的作用。

　　香葱苏打饼干

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　　苏打饼干含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，不过饼干吃多容易发胖，所以要控制食量。

　　童趣手工南瓜饼干

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　　南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝的作用。

　　Part4冷饮篇：安心冰棒在家做

　　夏天快到了，自然少不了吃美味的冰棒消暑降温，不过市售的冰棒总是因为太多的添加剂让妈妈不放心。跟着编辑一起，用鲜榨果汁，妈妈在家也可以给宝贝做安心冰棒，为炎炎夏日灭火。

图片来源于太平洋亲子网

　　果味冰棒

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　　猕猴桃含有丰富的维生素c，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收，它所富含的肌醇及氨基酸，可补充脑力所消耗的营养细胞。草莓不仅含有丰富的维生 素，还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

　　火龙果冰棒

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　　火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有降低胆固醇、预防便秘、润肠等功效。火龙果的种子还具有促进胃肠消化的功能。

　　芒果冰棒

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　　芒果富含维生素C、芒果酮酸等营养素，有健胃、解渴、利尿等功效。芒果核则有解毒、止咳、消食的功效。