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吃好长身体 冬季BB饮食全攻略

1冬日饮食攻略:保温御寒食物(1)回顶部

  入冬了,你一定在为宝宝健康过冬而不停张罗,除了给宝宝套上厚厚的衣服预防感冒,带宝宝去晒晒太阳运动下增强活力之外,别忘了还要在饮食上针对季节做好调整,从内而外防寒防冻,为健康过冬做好营养储备。

冬天宝宝吃什么

图片来源于太平洋亲子网

  冬日宝宝饮食攻略一:保温御寒食物少不了

  冬天第一大任务,自然就是御寒保暖了。不过你要记住,保暖可不能单靠“表面功夫”,当然给宝宝披上厚衣服,准备暖被窝固然重要,不过身体的抗寒力还要靠体内的激素发挥作用。

  当天气变冷时,人体为了保温,体内分泌系统的激素分泌活动也会跟着变化,如甲状腺素,这些激素可以促进和加速体内蛋白质脂肪碳水化合物这三大营养的分解,因此让身体加温抗寒。

  你在准备三餐时,要注意让餐桌出现富含碳化合物、脂肪、蛋白质的食物,这些食物可以在低温气候时为身体补充热量,特别是富含优质蛋白质的食物作用更加明显,常见的有瘦肉、鸡肉鸭肉鸡蛋类、牛肉、豆制品等。

2冬日饮食攻略:保温御寒食物(2)回顶部

  给妈妈的保暖御寒饮食小贴士:

  NO.1 虽说这些肉类可以给宝宝提供热量,不过你还是要记住宝宝的饮食要营养均衡,可以将主食和粗粮搭配。

冬天宝宝吃什么

图片来源于太平洋亲子网

  NO.2 跟大人一样,到了冬天宝宝的食欲也会大涨,不过你别光顾着窃喜了,你要注意别让他们摄取太多的热量,不要让宝宝因摄取过多的热量而造成肥胖。

  NO.3 “冬天来了,春天还会远吗”。春天是孩子的长高黄金期,从现在开始你就要开始为孩子长高做好营养储备,最好让宝宝每天喝250-500毫升牛奶海带黄豆豆腐木耳这类食物,至少每周安排一次。

3冬日饮食攻略:含维生素食物(1)回顶部

  冬日宝宝饮食攻略二:维生素来提高抵抗力

  冬天是宝宝感冒发烧的高发季节。冬天气候干燥,寒冷的天气又会影响体内代谢,使人体氧化功能增强,致使各种维生素消耗量增加,容易导致维生素缺乏,所以冬天是宝宝患各种营养缺乏症的高发季节。所以你别忘了让孩子多吃点富含维生素的食物。

冬天宝宝吃什么

图片来源于太平洋亲子网

  富含维B的食物

  动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某类蔬菜,如油菜菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。

  富含维A的食物

  奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物,还有菠菜、胡萝卜、红薯等红黄色水果

  富含维C的食物

  橘类水果如桔子、柚子、柠檬等,以及猕猴桃芒果卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。

4冬日饮食攻略:含维生素食物(2)回顶部

  给妈妈的保暖御寒饮食小贴士:

冬天宝宝吃什么

图片来源于太平洋亲子网

  NO.1 冬天的绿叶蔬菜相对来说比较少,可以让宝宝适当吃红薯、马铃薯等,这类食物不仅可以补充维生素,还可以清内热、去瘟毒。

  NO.2 在冬天上市的蔬菜中,大白菜、圆白菜、白萝卜胡萝卜豆芽油菜等都含有丰富的维生素。可以经常换着吃,合理搭配,可以满足宝宝对维生素的需求。

  NO.3 冬天尿量增多,无机盐的排出也随着增多。如果多吃富含钙、铁、钠、钾的食物,例如虾皮、虾米猪肝香蕉等,可以有效预防这些矿物质的缺失。

5冬日饮食攻略:适时调理肠胃(1)回顶部

  冬日宝宝饮食攻略三:调理脾胃孩子吃饭香

  冬季也是肠胃比较脆弱的季节,虽然你在冬季烧饭会比平时多加一些,小编要提醒你:一定要适可而止,因为孩子冬季肠胃不适往往就是饮食方式出问题了。

冬天宝宝吃什么

图片来源于太平洋亲子网

  在平日的饮食中,要清淡少油腻,食物要细软容易消化。可以让孩子适当进食一些补脾胃有助消化的食物,例如山药、茯苓、扁豆莲子等。

  在烹调时,最好把食物制作成汤、羹、糕等,尽量少吃或者不吃煎、炸、烤的食物。多给宝宝吃含有胡萝卜素的食物,例如胡萝卜、柑橘等,以保护呼吸道和胃肠道的粘膜免受病毒或者细菌侵袭,保护脾胃的功能。更重要的是你要让宝宝适当进食,不要暴饮暴食对肠胃造成伤害。

6冬日饮食攻略:适时调理肠胃(2)回顶部

  给妈妈的保暖御寒饮食小贴士:

冬天宝宝吃什么

图片来源于太平洋亲子网

  NO.1 冬天是甲肝等流行病的多发季节,可以让宝宝多进食菌藻类食物,例如香菇、猴头菇、银耳水产品等增强抵抗力。

  NO.2 瘦弱的宝宝应该先寻找原因,并调理好肠胃,胃口转好后酌情增加、禽、肉、等,适当减少运动量。

  NO.3 有疳积的宝宝消化能力很差,妈妈不要强迫进食。而应该在秋冬两季抓紧调养肠胃。如果情况比较严重,可以咨询医生,为宝宝专业调养肠胃。

 

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来源:pcbaby2013-12-06 16:23:02
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