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生机勃勃苹果树
紫菜营养丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、预防贫血。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
宜忌人群
推荐
备孕
孕期
月子/产后
儿童
忌食
婴儿
用料
西兰花
500克
圣女果
100克
紫菜
1张
盐
1茶匙
蚝油
1茶匙
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