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生机勃勃苹果树

紫菜营养丰富,含碘量很高,而且富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、预防贫血。西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
宜忌人群

推荐

  • 备孕
  • 孕期
  • 月子/产后
  • 儿童

忌食

  • 婴儿
用料
圣女果 100克
紫菜 1张
西兰花 500克
1茶匙
蚝油 1茶匙
做法
1

步骤1:准备好食材:准备材料:西兰花500克、圣女果100克、紫菜(干)1把、食盐适量、蚝油适量。然后先将西兰花洗干净摘成小朵。

2

步骤2:锅里加少许盐将西兰花焯水。

3

步骤3:圣女果对半切开,将焯好的西兰花和圣女果放入少许蚝油拌匀,腌制片刻至入味。

4

步骤4:将紫菜泡发拌入少许蚝油。

5

步骤5:将紫菜摆成树干形状。

6

步骤6:用西兰花和小番茄进行装饰即可。

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