黑椒土豆南瓜腊肠饭团

宜忌人群

推荐

• 备孕
• 孕期
• 月子/产后
• 儿童

忌食

• 婴儿

用料

腊肠 80克

土豆 60克

南瓜 100克

洋葱 50克

食用油 适量

盐 适量

做法

1

准备食材：腊肠80克、马铃薯丁60克、南瓜100克、洋葱50克、调和油适量、食盐适量

2

步骤1：准备好米饭。

3

步骤2：腊肠、洋葱切丁，南瓜和土豆去皮切丁。

4

步骤3：锅里热油，油热后，放进洋葱丁，炒香，加入腊肠丁，煸炒出腊肠油和洋葱油，盛出备用。

5

步骤4：留下锅里的油倒入土豆翻炒，土豆变色后倒入南瓜拌炒，待南瓜变软倒入适量白开水没过它们。小火炖煮5分钟，将米饭倒入搅拌，撒上黑胡椒粉和食盐，焖煮3分钟。

6

步骤5：当锅里水分焖干后，关火，将所有材料盛出，晾凉备用，土豆饭晾凉后，拌入之前盛出的腊肠和洋葱酥。

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步骤6：带上一次性手套，将米饭做成饭团即可。

烹饪小贴士

1、食材尽量切得小一点，比较容易熟透。
2、腊肠和洋葱酥尽量不要和其他食材一起焖煮，这样太过于软烂口感不好。
3、如果没有一次性手套，手上可以稍微沾点寿司醋，别有风味。