“DHA补脑”？这两者的关系，你真的搞懂了？

　　【PCbaby嘻箱记】“你家宝宝是吃‘聪明豆’长大的吗?怎么算数英语这么溜?”

　　“我也想娃成为智多星，有什么补脑妙方么?”

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　　不少宝妈为了让宝宝“赢在起跑线上”，一出生就急着给宝宝“补脑”了，说是要抓住0-3岁的“大脑发育黄金期”。

　　宝妈的心情，可以理解，但是不要人云亦云。“DHA补脑”一直都吹得很厉害，奶粉要挑有DHA、还给娃吃DHA补充剂……补充DHA之前，还是多了解DHA这个被称为“脑黄金”的东西，究竟是什么吧。

图片来源：@视觉中国

　　▏DHA的“神功”知多少

　　DHA“本名”叫二十二碳六烯酸，属于n-3多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

　　DHA被称作“脑黄金”,确实和宝宝大脑发育有着藕断丝连的关系。

　　大脑运转需要通过各个相连的神经细胞之间进行信息传递。此时，DHA就担任着“桥梁”的角色，它是构成这些神经细胞间连接的重要物质。其中，在和学习、记忆有关的海马体里，DHA就占了脂质的25%。

　　▏DHA补多少，听中国营养学会的!

　　《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》制定了婴幼儿膳食DHA的适宜摄入量(AI)，0-36月龄婴幼儿的DHA适宜摄入量为100mg/d。

　　想要保证宝宝的DHA摄入量达标，可通过以下4个渠道。

　　1)母乳为第一选择。对于母乳喂养的足月宝宝，宝妈只要每天摄入200mg的DHA就能保证宝宝所需。

　　2)母乳不够，奶粉来凑。在无法母乳喂养或母乳不足的情况下，可以考虑给宝宝吃含DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的 0.2-0.5%。

　　3)辅食喂养，食补为主。当宝宝进入辅食期，可以每周吃鱼和鸡蛋进行补充，鱼要选择脂肪含量高的深海鱼(如三文鱼、黄花鱼、鳗鱼)。

　　最后，才是大家平时的“首选”——DHA补充剂。

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　　▏鱼油VS藻油，有什么差别？

　　常见的DHA补充剂有两种，鱼油DHA 和藻油DHA。

　　鱼油DHA是从深海鱼的油脂中提取的不饱和脂肪酸，主要包括DHA和EPA（二十碳五烯酸）。而藻油DHA提取于海藻的DHA，属于相对纯的DHA产品。

　　国家婴幼儿配方食品标准中规定，其中的 EPA 含量不得超过DHA含量，也就是说EPA的添加量最高不能超过总脂肪的0.5%。而且EPA也没有被批准作为食品营养强化剂添加在婴幼儿食品中。因此，不建议婴幼儿过多食用含有 EPA 的食物。相对来说，不含EPA的藻油更适合宝宝。

来源：食品安全国家标准婴儿配方食品（GB 10765-2010）

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　　它也是“吃”出机灵宝宝的不错选择哦。它采用海洋单细胞藻类的寇世银甲藻制备，几乎不含DPA，DHA纯度高，更适合婴幼儿。它属于植物提取，口感清新，不添加人工香精、色素和防腐剂，安全好口感，征服挑剔“小魔王”的味蕾，宝宝爱吃得不要不要的。

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