上个月,贾静雯凭借冻龄容貌登上了英国《每日邮报》,外媒称赞她看起来只有22岁。果然,爱运动的贾静雯,看起来要比实际年龄小很多。
我们身边很多宝妈宝爸也是运动爱好者,或者是高温瑜伽仰卧起坐,或者是动感单车普拉提,各项运动轮番上阵,可谓“不达目的不放弃”。
图片来源:视觉中国
然而在运动过程中,很多人都没有保护关节的意识,一不留神,就被“骨性关节炎”盯上了。
骨性关节炎是什么?和运动不当有什么关系呢?这得从人体关节软骨的功能说起。
正常情况下,人体关节的表层有一层薄薄的软骨,就像骨头与骨头间的 “润滑剂”,能缓冲关节骨骼之间的摩擦和撞击,让关节活动不受限制。
人体的颈椎、腰椎、膝关节等,在进行屈伸和旋转等运动时,关节软骨会通过分散负荷来减轻关节的压力。随着年龄的增长,关节软骨磨损加剧。一般来说,30岁前,人体可以自主合成修复关键软骨的重要成分——氨糖,但过了30岁后,氨糖就会逐渐流失且不再生成,再加上运动不当,关节软骨就会磨损得越来越严重,导致关节连接的两块骨骼之间互相压迫、摩擦,关节出现疼痛、僵硬、肿胀的现象,诱发骨性关节炎。
可以说,关节软骨的衰退和老化,是每个人都逃不掉的“宿命”。而错误的运动方式,会加剧关节软骨的磨损,增加骨性关节炎的发生几率。
图片来源:视觉中国
那么,运动人群该如何预防骨性关节炎呢?
首先,在没有专业指导的情况下,不要轻易挑战深蹲、登山、爬楼梯等对膝关节伤害较大的运动,这些运动会加重膝关节的承重,进一步加剧关节软骨的磨损。尽量选择慢走、游泳、骑单车等,对膝关节比较友好的运动。
其次,从内养护关节软骨非常重要。不少宝妈奶爸在关节软骨出现问题后,会通过吃止痛药、贴膏药、针灸、推拿等方式来缓解关节的疼痛,但其实这些方法都是“表面功夫”,治标不治本。要想从根源上预防和缓解骨性关节炎,补充氨糖才是正道。
但是,氨糖是一种比较“特立独行”的营养物质,很少出现在天然食物中,几乎无法通过食补来补充。因此,要想持续稳定地摄入氨糖,不妨选择含有氨糖的营养膳食补充剂。
汤臣倍健健力多氨糖软骨素就是很多运动人士都种草的营养补充剂,每片含氨糖194㎎氨糖,能修复受损软骨,预防软骨老化;此外,每片健力多氨糖软骨素含102mg硫酸软骨素,可补充软骨滑液,润滑软骨,还能促进氨糖的吸收,带来“1+1>2”的协同吸收效果,让关节软骨保持厚度和弹性,维持软骨细胞外基质的稳定;另外,骨碎补能促进断骨愈合,碳酸钙能增加骨密度,从新西兰优质原料地进口而来的酪蛋白磷酸肽,能提升营养的利用率。五重营养既能补软骨,还能强硬骨,帮助各位爱运动的宝妈奶爸从内养护关节。
都知道“迈开腿、动起来”,能帮助我们更好地对抗岁月这把杀猪刀。但只有保护好关节软骨,我们才能从内到外保持真正的“年轻”,享受充满活力的每一天。
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