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处暑养生,别迷信朋友圈!你需要的是这些靠谱招

作者:佚名出处:pcbaby 2018-08-22 11:46

  处暑是二十四节气中的第14个节气,表示炎热暑天结束,秋天从此开始,正是养生的好时机。

  而说到养生,不少前些年还在吐槽父母沉迷养生爆文的中青年们,如今却接过了老一辈手中的大旗,成为了“网络养生”的主力。

处暑养生,别迷信朋友圈!你需要的是这些靠谱招

图片来源:视觉中国

  来看看,我们身边大多数人都是如何养生的:

  1、吃啥补啥系列

  吃肝补肝,吃猪腰补腰,吃鸡肉长肌肉,吃猪皮对皮肤好……不仅仅是老一辈,我们身边很多年轻人也常把“吃啥补啥,以形补形”挂在嘴边。But,这样的补法,除了极有可能让我们长一身肉之外,并不能有针对性地补充到所需的营养。

  2、吃XX治百病系列

  除了“对吃啥补啥”盲目的信仰,人们还常常无限地放大某些食物的功效。比如吃苹果治百病、吃大蒜治百病……近年来流行起了吃秋葵,同样被广大养生人群认为可以治百病。

  然鹅,要是这些食物真可以治百病的话,医生们是不是就不用干活了?

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图片来源:视觉中国

  3、“这不能吃、那不能吃”系列

  有人对食物功效过度依赖,也有人对食物谨小慎微,“这不能吃、那不能吃”的养生观也是常见的,比如入秋之后不能吃丝瓜、不能吃姜、不能吃茄子……照这样下去,哪一天将大米罗列上榜,也不是没有可能哒!

  想要get到靠谱的养生方法,小编首先得来给大家进行养生知识的扫盲:

  不管在什么季节,靠谱的养生方式不外乎就是营养摄入、定期的运动和合理作息。但有一点需要大家特别留意的是,不管是吃、还是运动,都要注意男女之间是要有区别的。

处暑养生,别迷信朋友圈!你需要的是这些靠谱招

图片来源:视觉中国

  1、营养补充,注意区分男女体质的不同

  吃是养生的重头戏。蔬菜水果肉类都该吃,吃的越全面越好。如果一日三餐无暇顾及,可以选择一些品质好的维生素矿物质营养补充剂来调理.

  男性常常因为工作压力大、生活作息无规律、饮食不平衡、常喝酒抽烟和熬夜,容易导致体内B 族维生素、维生素A维生素E等缺乏,所以要留意它们的补充。

  汤臣倍健专门为男士打造了一款专属的维生素矿物质片,每一片富含16种所需维生素和矿物质。同时,它针对男士的需求,调整了维生素的比例,尤其强化了B族维生素、维生素A、维生素E、钙等营养元素,帮助男性促进体内正常的新陈代谢,提高身体的免疫力

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  而女性则因为独特的生理结构和饮食习惯,对于维生素A、B2、叶酸、铁、维C、锌和硒的需求量更大,所以要重视这些营养的摄入。

处暑养生,别迷信朋友圈!你需要的是这些靠谱招

  汤臣倍健的女士型维生素矿物质片,根据女性需求打造专属,富含16种女士日常所需的维生素和矿物质,强化补充维生素A、维生素D、维生素E、叶酸、铁、钙等营养元素,每日一粒,满足营养所需,轻松应对日常工作繁忙、熬夜,维持好气色。

  2、选择合适自己的运动

  运动方式的选择要量力而行,也要选择适合自己的。比如,男士可适当进行力量型运动,每次运动时间不宜过长,适当休息再继续;女士可以选择一些柔韧性运动、有氧运动,少做高强度爆发力训练。

  有的人苦苦养生好几年,却不如人家坚持几个月,说到底,还是方法的问题。分清体质,有针对性地补充营养、坚持运动,这才是养生的正确打开方式。

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