给辣妈好气色 春季养生安排上了

　　俗话说，一年之计在于春。产后妈妈想拥有好气色，春季养生安排上了吗？春季养生做好了，在接下来的一年里，健康、美丽将围着你打转，让你从产后大妈变成超级辣妈。春节养生从何安排？需要遵循什么原则呢？

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　　▍原则一：养肝调脾胃

　　俗话说春养肝。中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，春天则跟肝是对应的。春天肝功能的波动会比较大，容易出现肝火旺的情况。

　　胃主受纳，脾主运化，两者之间的关系是“脾为胃行其津液”，共同完成饮食的消化吸收及其精微的输布，从而滋养全身，故称脾胃为“后天之本”，也就是人生存的根本。在春天里，人们时常有腿抽筋、腹泻、春困等情况，这往往属于“肝旺脾虚”之症。

　　春季养肝，在饮食上要注意少吃油腻、燥热的食物，可适当吃些温补的食物，调理脾胃、禁食寒凉食物。产后妈妈也可以多食用滋补的汤品或粥。

　　▍原则二：给身体排毒

　　经过冬季的储藏，身体沉积了不少毒素，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，运作也会变得不顺畅，甚至会生病。对女人来说，毒素还会让你颜值下降，出现痤疮、色斑、皮肤干燥、肌肤缺乏弹性、肥胖等情况。

　　春天是万物生发的时候，身体的毒素也会趁机外发，却也正是借机清除毒素的好时机。给身体排毒，要多喝水，多吃果蔬，多运动。

　　▍原则三：补充优质营养

　　分娩时消耗大量气血，身体会变得虚弱，产后需要补充优质营养，才能让身体更快恢复。产后妈妈需要补充优质蛋白质，鸡肉、鱼、虾、蛋类、奶类等均要摄入充足。但是，春季的饮食温补即可，不宜太热，也不宜太凉。

　　产后妈妈可喝补血、补气的汤品，比如红枣银耳莲子汤。若是处于哺乳期，可以多喝下奶汤，比如猪蹄汤、鲫鱼木瓜汤，也能达到美容养颜的功效。此外，小米粥、黑米粥、杂粮粥也是不错的选择。当然，也别忽略了果蔬补充维生素对身体健康的重要意义。

　　▍原则四：适当运动

　　春天是“百草发芽，百病发作”的季节，提高免疫力才能更好的对抗病菌的侵袭。懒惰了一个冬天，也是时候舒展全身筋骨了。在家里，做做瑜伽、跳跳操；到户外，散散步、跑跑步、爬爬山。运动的同时，呼吸新鲜空气，感受大自然的生机勃勃，放松身心。

　　但注意，产后不宜做过于剧烈的运动，也不适宜太长时间的运动，需循序渐进，量力而行。

　　▍原则五：注意保暖

　　春天气候多变，白天阳光和煦，早晚却常常寒气袭人，忽冷忽热的天气让人捉摸不透。冬天过后，会有一段“倒春寒”的时间。在这段时间里，产后妈妈一定要格外增减衣物。

　　即便春天到了，气温上升了，减衣服也别减得过快。尤其是出门时，一定要注意及时增减衣物，以免着凉。此外，室内要时常开窗通气，让新鲜空气能够进来，保持清洁卫生，以免病菌滋生。