清淡小粥 帮助你排清体内春火

　　春季温度变化大，空气湿度小，人容易上火，加之过食油腻、生活规律常被打乱等，使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱，从而导致“上火”。那么有哪些上火的症状呢？应该怎么避免呢？

　　春季常见的“上火”类型

　　1.心火： 分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等。实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

　　2.肺火： 主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

　　3.胃火： 分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔。实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

　　4.肝火： 常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

　　5.肾火： 主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

　　春季四款粥祛内火

　　1、心热——莲子百合粥

　　表现： 悲秋抑郁之人多有心火过旺的问题。有心事的人未必有心热，但有心热的人一定有“心事”，出现心烦、失眠、口舌生疮等症状。

　　应对： 如果伴有小便赤黄的情况，可用干莲子30克(不去心)、干百合20克、大米100克、冰糖适量，一同熬粥喝，可养心安神。体质偏寒的人可少放点莲子，再加些红枣同煮。

　　2、肝热——决明子菊花粥

　　表现： “肝主疏泄”，有肝热的人往往肝气郁结，难以控制自己的情绪，暴躁易怒。肝气上逆后还会引起头疼头晕、面红目赤、口苦咽干等症状。

　　应对： 决明子和菊花都有清肝热的作用。可先将15克决明子炒熟，包在小布包里;再与10克菊花，适量糯米、大米一起煮成粥喝。

　　3、肺热——雪梨银耳羹

　　表现： 肺和人体内的水液息息相关，因此肺热过盛的人多会出现嗓子发干、喉咙肿痛、干咳无痰的情况。

　　应对： 取雪梨1个，去皮切块;银耳100克，泡发洗净;清水煮开后加蜂蜜调匀喝下，即可收到生津止渴、清热止咳的作用。

　　4、胃热——萝卜汁、绿豆粥

　　表现： 胃热的人多会出现上腹部疼痛、口臭、便秘等症状，有的人还会突然想吃冰冷的食物或是出现牙龈肿痛、出血的情况。

　　应对： 胃热的人要格外注意饮食，禁食辛辣厚腻的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜。每天喝一小碗用白萝卜榨成的汁或是绿豆粥都可以降胃热。

　　5、肾热——枸杞子、地骨皮水、赤小豆粳米粥

　　表现：肾火的人群大多会有头晕目眩的现象，而且特别容易出现口干舌燥的感觉，晚上睡觉的时候也会有失眠盗汗的情况。同时这类人群还会有腰膝酸痛的症状。

　　应对：你可以试着使用枸杞子、地骨皮来泡水喝，这能够帮助起到一定的清火的效果。同时将赤小豆和粳米一起煮粥喝也能够帮助改善情况。白天的时候可以多喝一些水，以达到清热利尿的效果。