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怎样消除产后抑郁的状态,怎么看待产后抑郁症的表现

  现在越来越多的女性会有产后抑郁了,一方面来自生活上的压力,一方面来自心态没有调整好。所以产后抑郁已经不是一个冷门话题了,十个女性中就有七个月有产后抑郁的,还有三个是可能有产后抑郁的。那么怎样消除产后抑郁的状态?怎么看待产后抑郁症的表现?

怎样消除产后抑郁的状态

  ①产妇的个性特点、认知评价、应对方式直接关系负性应激事件影响结果,培养自信、乐观、积极、健康的性格,采用积极的认知模式、情绪和行为模式,提高对环境的适应能力。自信、乐观、勇于面对困难,积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难,使应激结果的不良程度减到最低。避免消极应对方式,如自我否定,悲观消极、躯体化、回避解决问题,产生负性情绪和消极行为;

  ②热爱新的生命,对孩子的到来,要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生,是婚姻的结晶,是生命的延续,将给家庭带来新的希望、快乐和幸福,新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任,在繁忙劳累中体会快乐和幸福。

  ③做好母亲角色的转换,过去是被照顾对象,现在自己是肩负责任照顾婴儿,要有足够的心理准备,注意克服损失感,如失去自由和许多娱乐,失去以往的身份,失去苗条身材等。作为孩子的母亲价值观需有所改变,对自己、对丈夫、对孩子的期望值要接近实际,对生活的看法也要实际,努力增加幸福感和责任感,感受新生命诞生带来的幸福快乐;

  注意和他人分享你的感受,多与你的配偶在一起,告诉他你的感受;找一个信任的朋友,和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天,相互沟通。

怎么看待产后抑郁症的表现

  宝宝出生后,妈妈却抑郁了?产后抑郁症是许多爸爸妈妈都会关注的问题。但是,并不是所有情绪低落都是产后抑郁症的表现,新妈妈们千万不要把产后情绪低落当初产后抑郁症哦。

  产后抑郁症的表现:

  1、爱哭

  没有特别悲伤的事,但会不自觉地泪流满面。有时是因为过于疲惫,有时只为了别人的一句无心之言,就会伤心得直掉泪。

  对策:不要勉强自己,如果哭泣真的能使自己恢复活力,就大哭一场吧!

  2、烦躁

  芝麻绿豆的小事都可能成为导火线,莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪,谁都可能会成为吵架对象。

  对策:放松情绪,先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧!

  3、忧心忡忡

  第一次当妈妈,第一次接触小婴儿,难免会对育儿生活缺乏信心。

  对策:相信宝宝的成长能力,好好品味母子相处的幸福感。

  4、自闭

  多了一个小家伙,难免少了一些自由。如果遵循传统坐月子的观念,月子期间不能外出散心,更是让新手妈妈深感压力。这样的压力之下,会让人觉得无论如何也快乐不起来。严重者还可能有离家出走的倾向。

  对策:好好地与家人沟通,或让先生帮忙,出去走走、散散心。

  5、内分泌

  在妊娠分娩的过程中,体内内分泌环境发生了很大变化,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。

来源:pcbaby2019-05-31 15:23:48
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