产后抑郁怎么办

很多妈妈已经有产后抑郁的情况了，但是家人并不知情，以为是女性在产后的时候特别的矫情，那么，这样产后抑郁症应该怎么走出来呢？

产后妈妈要注意多休息，尽快恢复身体，这样可以适当地进行户外运动，有助于缓解压抑的心情。比如散步，比如做做瑜伽，比如到周边公园呼吸新鲜空气。

家人要多承担照顾孩子的工作，建立家庭责任感。有的丈夫习惯了儿子的角色，习惯了被照顾。有了孩子以后依然不分担家务，不去适应父亲的工作。喂奶、换尿布、擦屁股、洗澡、哄睡觉等等全部丢给妻子。请注意你的妻子也是第一次当母亲，你若是不能成长起来，她就等于同时要照顾两个孩子，她也会压力大负担重生活处处都是困境，外加精神上孤立无援，当然会抑郁。

处于抑郁状态的患者本人承受着精神甚至躯体的极大痛苦，影响生活治疗，家人不仅要多多开导，同时女性也要多开导自己。那么产后抑郁如何开导自己呢？

大多数抑郁症患者往往会觉得自己十分蠢笨，什么都不如别人，因此常常责备自己，自信有的时候需要自己进行暗示，要常常暗示自己，让自己感觉到自己十分自信，不要进行盲目的攀比，让自己和自己过不去。

配偶和家人要多给予理解、关心和支持，共同采取积极的应对模式，尽量避免和减低不良应激的影响，使产妇保持良好的心态。平时自己可以多做些自己感兴趣的事。

抑郁症病人常因焦虑、烦躁、心境不快而产生睡眠障碍。家人在安排病人的日常生活时，尽量不让病人白天卧床休息，要鼓励病人多做户外活动。对入睡困难或早醒者，可按医嘱给予帮助睡眠的口服药物。另外，要给病人创造一个良好、舒适的睡眠环境，以促进病人入眠。

很多宝妈在经过了10个月的辛苦怀胎之后，终于可以满心欣喜地接自己的宝宝来到这个真正的世界中的时候，但发现自己总是容易不开心，这个时候很可能是抑郁症了，那么，产后抑郁症怎么引起的呢？

抑郁的情况多是因为在生产的过程中，或者是生产以后家里人对产妇的关心和重视的程度不够，导致产妇因为还没有完全适应了有宝宝的生活，所以心里出现了一些问题。那么这个时候家里人和身边的人一定要多关心她，才能让她好转。她觉得自己好像被忽视了，所有人肯定都是围绕着宝宝转，没有很好的估计到这个产妇的心里，这个时候的女性是比较脆弱的。

研究表明，疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。产褥期的疾病或并发症会给新妈妈带来很大的心理压力，容易诱发产后抑郁。而早产也会令新妈妈的情绪产生很大变化。一方面非常担心早产宝宝今后的健康问题，另一方面她们自己心理上还没有完全做好做妈妈的准备。这样一来，过度的焦虑不安很容易演变为精神抑郁。

不少女性在生完孩子之后出现了抑郁的症状，但是很多家人或者女性自己都没有察觉出来，所以，我们要搞清楚，产后抑郁是什么症状呢？

患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。

失去兴趣：产后抑郁症患者对于正常的生活失去了兴趣，对于日常生活的一些事情完全没有兴趣，经常感觉一些事情力不从心，反应非常的迟钝，流露出对生活的厌倦，对生活失去信心，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响双方的关系。

要知道生完孩子之后，妈妈的情绪心理都会特别敏感，妈妈很容易胡思乱想，担心宝宝生病，觉得自己帮不上忙等等这种负面心理的影响，都会让妈妈有抑郁倾向。