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产后抑郁怎么办

其实很多女性都有产后抑郁的情况,区别就在于有没有得到家里人的重视,如果家里人足够重视的话,那还不会怎么样,那么女性产后抑郁了应该怎么办呢?

产后抑郁症怎么走出来

很多妈妈已经有产后抑郁的情况了,但是家人并不知情,以为是女性在产后的时候特别的矫情,那么,这样产后抑郁症应该怎么走出来呢?

产后妈妈要注意多休息,尽快恢复身体,这样可以适当地进行户外运动,有助于缓解压抑的心情。比如散步,比如做做瑜伽,比如到周边公园呼吸新鲜空气。

家人要多承担照顾孩子的工作,建立家庭责任感。有的丈夫习惯了儿子的角色,习惯了被照顾。有了孩子以后依然不分担家务,不去适应父亲的工作。喂奶、换尿布、擦屁股、洗澡、哄睡觉等等全部丢给妻子。请注意你的妻子也是第一次当母亲,你若是不能成长起来,她就等于同时要照顾两个孩子,她也会压力大负担重生活处处都是困境,外加精神上孤立无援,当然会抑郁。

产后抑郁如何开导自己

处于抑郁状态的患者本人承受着精神甚至躯体的极大痛苦,影响生活治疗,家人不仅要多多开导,同时女性也要多开导自己。那么产后抑郁如何开导自己呢?

大多数抑郁症患者往往会觉得自己十分蠢笨,什么都不如别人,因此常常责备自己,自信有的时候需要自己进行暗示,要常常暗示自己,让自己感觉到自己十分自信,不要进行盲目的攀比,让自己和自己过不去。

配偶和家人要多给予理解、关心和支持,共同采取积极的应对模式,尽量避免和减低不良应激的影响,使产妇保持良好的心态。平时自己可以多做些自己感兴趣的事。

抑郁症病人常因焦虑、烦躁、心境不快而产生睡眠障碍。家人在安排病人的日常生活时,尽量不让病人白天卧床休息,要鼓励病人多做户外活动。对入睡困难或早醒者,可按医嘱给予帮助睡眠的口服药物。另外,要给病人创造一个良好、舒适的睡眠环境,以促进病人入眠。

产后抑郁怎么引起的

很多宝妈在经过了10个月的辛苦怀胎之后,终于可以满心欣喜地接自己的宝宝来到这个真正的世界中的时候,但发现自己总是容易不开心,这个时候很可能是抑郁症了,那么,产后抑郁症怎么引起的呢?

抑郁的情况多是因为在生产的过程中,或者是生产以后家里人对产妇的关心和重视的程度不够,导致产妇因为还没有完全适应了有宝宝的生活,所以心里出现了一些问题。那么这个时候家里人和身边的人一定要多关心她,才能让她好转。她觉得自己好像被忽视了,所有人肯定都是围绕着宝宝转,没有很好的估计到这个产妇的心里,这个时候的女性是比较脆弱的。

研究表明,疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。产褥期的疾病或并发症会给新妈妈带来很大的心理压力,容易诱发产后抑郁。而早产也会令新妈妈的情绪产生很大变化。一方面非常担心早产宝宝今后的健康问题,另一方面她们自己心理上还没有完全做好做妈妈的准备。这样一来,过度的焦虑不安很容易演变为精神抑郁。

产后抑郁是什么症状

不少女性在生完孩子之后出现了抑郁的症状,但是很多家人或者女性自己都没有察觉出来,所以,我们要搞清楚,产后抑郁是什么症状呢?

患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。

失去兴趣:产后抑郁症患者对于正常的生活失去了兴趣,对于日常生活的一些事情完全没有兴趣,经常感觉一些事情力不从心,反应非常的迟钝,流露出对生活的厌倦,对生活失去信心,特别是对性生活失去兴趣,进一步影响双方的关系。

要知道生完孩子之后,妈妈的情绪心理都会特别敏感,妈妈很容易胡思乱想,担心宝宝生病,觉得自己帮不上忙等等这种负面心理的影响,都会让妈妈有抑郁倾向。

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