产后抑郁症的饮食禁忌有哪些

　　抑郁症在生活中是很常见的一种疾病，这种疾病会给人的身心健康带来很大的影响，所以是需要及时预防和治疗的，尤其是女性朋友在生产完以后，如果心情经常生闷气很容易就会产生产后抑郁。产后抑郁对于女性的健康是有很大的伤害的，所以需要及时治疗。那么产后抑郁症的饮食禁忌有哪些?

产后抑郁症的饮食禁忌有哪些？

　　饮食禁忌：由于产妇身体虚弱，胃肠道消化功能减弱，所以产妇忌食生冷、辛辣、刺激性食物，不宜每天食用大鱼大肉，建议少食多餐，类似苹果等寒凉性质的水果可蒸熟或煲汤后食用;保证休息：产妇的生物钟应与婴儿保持一致，婴儿醒着时产妇可进行喂奶等活动，婴儿睡觉时产妇也应休息。

　　产后抑郁症在临床上可以多吃一些富含钾离子和色氨酸的食物，具有稳定情绪和振奋精神的作用，如香蕉、坚果、西红柿、绿色蔬菜等。平时也可以吃富含维生素C的食物，有安神定志的功效，如木瓜、柑橘、葡萄柚等。富含维生素B的食物可以保持神经系统健康，防止厌食、疲劳、抑郁，如牛奶、南瓜籽、黑芝麻。另外建议患者平时注意好生活作息规律。

　　中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

什么是产后抑郁症？

　　产后抑郁症就是产妇在生育后出现的以情绪障碍为主的一种心理疾病。产后抑郁多发生在产后六周之内，大概有30%的女性产后会出现产后抑郁症。产后抑郁症绝大多数女性3到6个月可以自行缓解。产后抑郁症的主要表现就是情绪低落，同时还伴有一些躯体方面的症状，比如头晕、头疼、失眠。严重的产后抑郁症需要我们专业的医生进行指导治疗。产后抑郁主要是女性生育后体内激素的剧烈变化而导致的，同时也和女性的身体的疲劳，以及社会角色的改变有关。

　　孩子的到来对于每个家庭而言都是一件非常高兴的事儿，但是很多女性朋友在生产完之后，情绪上会发生翻天覆地的变化，同时也陷入了担忧状态中，会时常担心孩子是否可以健康生长，情绪一直处于杞人忧天的状态中，愁眉苦脸，变得十分消极，这些变化都属于产后抑郁。产后抑郁症是女性精神障碍中很常见的一种类型，因为女性朋友们在生产完之后，体内的雌激素会发生很大的变化，而这些变化会影响到心理，使得人的情绪发生巨大的变化。

　　一般产后抑郁症的发作时间是在生产后的6周开始，抑郁症的时间可持续到整个产褥期，严重的时候会一直持续到孩子上学之前，但是产后抑郁症也不是一定会发生，发生概率在15%～30%。一般3～6个月自行恢复，严重的话会持续两年，还有复发的可能性，所以一定要小心。