怎样帮助老婆走出产后抑郁症,孕早期如何预防产后抑郁症的表现测试题

　　产妇产后身体比较虚弱，同时产妇情绪也会比较低落，所以此时需要给产妇营造一个温馨的环境，产妇产后特别容易得抑郁症，这个时候家人们应该多关心产妇，而不是一味的关心孩子，反而冷落了产妇，要多注意与产妇间的交流与沟通。

怎样帮助老婆走出产后抑郁症

　　老婆出现产后抑郁症状就千万要让着她，千万别跟她顶着吵!能把矛盾转移那是最好的!转移方法包括请月嫂，保姆，直接能送回老婆娘家去带娃的那是最好的。当然这只是转移矛盾，她也还是会抑郁，还是会想要发泄的，所以让她去跟月嫂啊，保姆啊，娘家的人闹矛盾，你千万别掺和进去。抱怨月嫂就换月嫂，抱怨保姆就换保姆，抱怨丈母娘你就啥也别说，听着就是!千万要忍!做到打不还手，骂不还口!该干活的时候干活，没活干的时候也要找活干，dota啊lol什么的能别碰尽量别碰，千万别让她有种你下了种子不管的感觉。

　　然后是要记得多带她出去玩，有钱的可以带上保姆一起出去，啥马尔代夫啊，普吉岛啊，大溪地啊。。。海边是最适合化解暴戾之气的，就算是换尿布，捡大便，哄孩子睡觉这种蛋疼的事情在阳光海岸边上做起来也是一种很浪漫的事情!我钱不多，听了心理医生的话带老婆去了三亚，果然老婆火不发了，胸也不闷了，喝口水都能奶一个晚上娃啦!所以带出去散心是解决产后抑郁很好的办法!

　　适度运动快乐心情：做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在婴儿或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使产妇自己的心情从内而外地快乐起来。珍惜每一个睡眠机会：新妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能带来好心情!当婴儿安然入睡时，新妈妈最好不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕只是闭目养神!

　　期望有好时光也有坏日子 ：新生命的到来不仅给新妈妈带来了欢乐，更带来了繁重的劳动 重大的责任和永无止境的劳碌和操心。宝宝是新妈妈的希望之源，他的健康与幸福与新妈妈今天的表现息息相关。

　　换位思考，彼此理解：因为新添了新生命，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，此时新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝宝的辛苦，主动分担家务不能全丢给妻子。

　　帮助产妇认同母亲角色，做好母乳喂养的宣教：初为人母，对如何喂养好自己的孩子，如何正确理解他们的行为和气质，往往感到十分困难，这时应主动与产母交流，倾听她们的想法和感受，表现出同情心，主动关心她们，鼓励她们积极脊效地锻炼身体，保持愉快的心情，教会她们护理孩子的一般知识和技能，消除产母自认为无能的心态，运用母亲角色，关心，爱护，触摸婴儿，与她们进行情感交流，及时进行母乳喂养的指导，讲述母乳喂养的优点，发挥哺乳母亲间的相互交流和鼓励的效应。

孕早期如何预防产后抑郁症的表现测试题

　　了解相关生产知识科学、全面地了生产及育儿相关知识，可以更加了解产后的一些症状和育儿知识，使新妈妈能够更快地适应新妈妈的身份，接受身体的变化，有助于保持平和稳定的情绪。

　　保证充足的休息时间生产后，新妈妈身体比较虚弱疲倦，如果再因为照顾宝宝操持家务而睡眠不足的话，不仅不利于恢复，对于保持好心情也是很不利的。

　　丈夫及家人的支持与帮助女性生产后，不仅身体变化大，还要学习如何当一个好母亲，如果得不到丈夫及家人的理解、关心和帮助，很可能产生失落、悲伤等情绪，从而患上产后抑郁症的可能性也更高。

　　锻炼可以提高你的内啡肽水平，从而改善你的情绪，并有助于平衡你的荷尔蒙水平。尽量每天至少进行30分钟的温和活动。比如将宝宝放入婴儿车内，推着车散步，做一些瑜伽姿势，或者一些简单的放松活动。

　　合理的饮食和休息。产后要充分睡眠和休息，过度困乏可直接影响新妈咪的情绪。家人及亲友应尽量减少不必要的打扰，让其早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡个午觉，保证精力充沛。制定合理的饮食，少食多餐，合理搭配营养。

　　不要把自己完全闭锁在家里。如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，呼吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机期。及时释放不良情绪。情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，勇于寻求和接受帮助，告诉家人你的困惑和烦恼，及时沟通。让他们了解你需要什么，不要把事情都隐藏在心里。必要时寻求专业人员的帮助。可求助于保健医师或心理咨询热线，让这些专业人员为年轻的妈咪们做心理疏导，使她们尽快摆脱忧郁的不良情绪。从而以乐观的心态去面对新生活的到来。