我是如何走出产后抑郁的阴影,为什么得产后抑郁症的表现测试题

　　如果感觉自己患有产后抑郁，其实这时候，可以适当的出去散散心，平时多看一些喜剧，这样能让心情更加愉悦。产后如果有产后抑郁，还是不建议吃药，吃药对于孩子来说很不好。那么，如何走出产后抑郁的阴影呢?

我是如何走出产后抑郁的阴影

　　产后妈妈抑郁的原因有很多，比如不会照顾新生儿，比如产后月子不适应，比如婆媳关系等等。首先要找出不开心的原因，对症下药，解开心结，才能重新快乐起来。

　　产后妈妈要注意多休息，尽快恢复身体，这样可以适当地进行户外运动，有助于缓解压抑的心情。比如散步，比如做做瑜伽，比如到周边公园呼吸新鲜空气。

　　多看一些具有开导性的书籍，听放松的音乐，找适合的人倾诉，让情绪又一个出口，能让自己好过些。。哪怕看看笑话看看喜剧，大声地笑出来，都是不错的方法。

　　即使发现自己有产后抑郁的情绪，也不要紧张，放松心情，一颗平常心很关键。多赞美自己，肯定自己，相信自己能走出来。

　　老公的作用很关键。在新妈妈产后抑郁的时候，老公要帮忙处理婆媳关系，育儿等等，给老婆更多的关心和爱。

　　如果出现比较严重的抑郁情绪，那么及时就医，在医生的指导下舒缓情绪。

为什么得产后抑郁症的表现测试题

　　1、入睡非常困难，夜里经常有突然惊醒的现象。

　　2、每天多数时候都感到疲惫不堪。

　　3、胃口很差，吃一点儿东西就不想吃了。

　　4、以前根本不在乎的小麻烦，现在会烦恼一整天。

　　5、认为永远不可能再有属于自己的私人时间。

　　6、总担心孩子没有自己的照顾可能会更好。

　　7、担心丈夫对自己感到厌烦。

　　8、经常对丈夫和孩子发火。

　　9、总觉得别的妈妈都做得比自己好。

　　10、一点儿小事都会让自己哭好久。

　　11、以前非常热衷的事现在都感到很乏味。

　　12、和朋友、邻居都很淡漠，几乎没有交往过。

　　13、害怕离开家或独自在家。

　　14、每天都处于焦躁不安，不能安静地待一会儿。

　　15、常常有莫名其妙的怒火想发泄。

　　16、很难集中精力去做一件事。

　　17、想一想你的婚姻是否还有其它不妥的地方?