怎样预防产后抑郁症,怎么克服产后抑郁症的表现测试题

　　抑郁症是一种心理疾病，需要及时的治疗和家人的康复。产后抑郁症也是很常见的一种疾病，这也是心理疾病。产后抑郁症可能是产妇心理上的转变而造成的，那么怎样预防产后抑郁症呢?怎么克服产后抑郁症呢?

怎样预防产后抑郁症？

　　患了产后抑郁症可采取药物会物理等治疗，但最重要的是做好预防，将产后抑郁症阻挡在外，不过大家知道产后抑郁症的预防方法有哪些吗?下面就让妈妈网百科来告诉大家产后抑郁症的预防方法有哪些，女性朋友们为了自己的健康一定要仔细看哦!

　　1、加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导，对不良个性，既往有PPD史或家族史，筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预，重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张，恐惧的消极情绪。

　　2、改善分娩环境，建立家庭化分娩室，以替代以往封闭式的产房，提高产妇对分娩自然过程的感悟，开展导乐式分娩，临产后有丈夫或其他亲人陪伴，可减少其并发症及心理异常的发生。

　　3、重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健，对分娩时间长，难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激，实行母婴同室，鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担，辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作，对以往有精神抑郁史，或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视，及时发现识别，并给予适当的处理，防止产后忧郁症的发生。

　　4、围生期的保健工作应注意主动医疗服务，掌握孕产妇心理学特点和心理咨询技巧，提高服务技能和质量，要重视社区围生期孕产妇心理保健工作。

怎么克服产后抑郁症？

　　让另一半给予足够的关爱

　　很多时候当女人们生完孩子，会感觉有一段时间里特别的烦燥，总是对这个不满意那个不满意。所以这时候做为丈夫的你，就应该担起这个照顾老婆的责任。要在产后给老婆足够的关爱才行。

　　把注意力适当的从宝宝身上挪开

　　妈妈们刚生完小宝宝，每天的注意力都在孩子身上。可是由于每天都为这些宝宝的事而烦恼，就会感觉心情也受到了宝宝的影响。所以有可能的话，我们一天中拿出一小部分时间从宝宝身上移开，注意放到别的地方一会。

　　让别人陪你多聊聊天

　　所谓的抑郁就是由于生产后，老是自己一个呆在房间。好多事情也不能做，所以会感觉特别的孤独无助。而且也没有什么人可聊天，这时我们可以多找一些朋友或者亲戚过来，每天陪你聊一会，这样就很快会缓解了。

　　做一些适当的运动

　　产后的妈妈们由于经常都是卧床休息，没有起来运动。久而久之，心情自然就会变差了。所以我们一般都建议产后的妈妈们，应该一天下床起来走走或者做一些小运动来舒缓这样一种心情。

　　从营养伙食上改善

　　生完小孩的妈妈们，由于需要的营养很多，往往每餐都是大鱼大肉，这样吃多了，可能都会觉得非常的腻。所以这时候我们应该让家人多煮一些清淡的食品来改善一下品味。

　　自我心理暗示自己很快乐

　　这是一种心理治疗方法，如果你可以每天暗示自己心情很舒畅，每天开开心心，没有烦恼。那么对于自己尽快的走出产后的抑郁是非常有帮助的。所以你们也可以试试，就告诉自己是最棒的。