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怎样预防产后抑郁症,怎么克服产后抑郁症的表现测试题

  抑郁症是一种心理疾病,需要及时的治疗和家人的康复。产后抑郁症也是很常见的一种疾病,这也是心理疾病。产后抑郁症可能是产妇心理上的转变而造成的,那么怎样预防产后抑郁症呢?怎么克服产后抑郁症呢?

怎样预防产后抑郁症?

  患了产后抑郁症可采取药物会物理等治疗,但最重要的是做好预防,将产后抑郁症阻挡在外,不过大家知道产后抑郁症的预防方法有哪些吗?下面就让妈妈网百科来告诉大家产后抑郁症的预防方法有哪些,女性朋友们为了自己的健康一定要仔细看哦!

  1、加强孕期保健,重视孕妇心理卫生的咨询与指导,对不良个性,既往有PPD史或家族史,筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预,重视办好孕妇学校,鼓励孕妇及其丈夫一起来上课,学习认识妊娠和分娩的相关知识,了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合,消除其紧张,恐惧的消极情绪。

  2、改善分娩环境,建立家庭化分娩室,以替代以往封闭式的产房,提高产妇对分娩自然过程的感悟,开展导乐式分娩,临产后有丈夫或其他亲人陪伴,可减少其并发症及心理异常的发生。

  3、重视产褥期保健,尤其要重视产妇心理保健,对分娩时间长,难产或有不良妊娠结局的产妇,应给予重点心理护理,注意保护性医疗,避免精神刺激,实行母婴同室,鼓励指导母乳喂养,并做好新生儿的保健指导工作,减轻产妇的体力和心理负担,辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作,对以往有精神抑郁史,或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视,及时发现识别,并给予适当的处理,防止产后忧郁症的发生。

  4、围生期的保健工作应注意主动医疗服务,掌握孕产妇心理学特点和心理咨询技巧,提高服务技能和质量,要重视社区围生期孕产妇心理保健工作。

怎么克服产后抑郁症?

  让另一半给予足够的关爱

  很多时候当女人们生完孩子,会感觉有一段时间里特别的烦燥,总是对这个不满意那个不满意。所以这时候做为丈夫的你,就应该担起这个照顾老婆的责任。要在产后给老婆足够的关爱才行。

  把注意力适当的从宝宝身上挪开

  妈妈们刚生完小宝宝,每天的注意力都在孩子身上。可是由于每天都为这些宝宝的事而烦恼,就会感觉心情也受到了宝宝的影响。所以有可能的话,我们一天中拿出一小部分时间从宝宝身上移开,注意放到别的地方一会。

  让别人陪你多聊聊天

  所谓的抑郁就是由于生产后,老是自己一个呆在房间。好多事情也不能做,所以会感觉特别的孤独无助。而且也没有什么人可聊天,这时我们可以多找一些朋友或者亲戚过来,每天陪你聊一会,这样就很快会缓解了。

  做一些适当的运动

  产后的妈妈们由于经常都是卧床休息,没有起来运动。久而久之,心情自然就会变差了。所以我们一般都建议产后的妈妈们,应该一天下床起来走走或者做一些小运动来舒缓这样一种心情。

  从营养伙食上改善

  生完小孩的妈妈们,由于需要的营养很多,往往每餐都是大鱼大肉,这样吃多了,可能都会觉得非常的腻。所以这时候我们应该让家人多煮一些清淡的食品来改善一下品味。

  自我心理暗示自己很快乐

  这是一种心理治疗方法,如果你可以每天暗示自己心情很舒畅,每天开开心心,没有烦恼。那么对于自己尽快的走出产后的抑郁是非常有帮助的。所以你们也可以试试,就告诉自己是最棒的。

来源:pcbaby2019-05-28 16:06:24
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