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怀孕初期要吃什么营养品

  不仅是古时抑或是现在,很多女子怀孕后,家里人都会拼命地寻找各种营养品让孕妇补身体,让胎儿发育更好。可是,并不是任何补品都适合孕妇吃,若是吃到不好的,有可能会让孕妇小产。所以,女性怀孕初期要吃什么营养品呢?  

怀孕初期要吃什么营养品

  怀孕初期,胎儿还未成形,虽然如此,这个时候也要开始注意补充孕期所需营养了,多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

  多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

  多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

  每天可加食1—2个鸡蛋,因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

  多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。  

怀孕前三个月注意事项

  怀孕前三个月正处于胚胎刚刚形成的阶段,这时候胎儿还比较小,如果不能够好好的照顾就会出现流产的可能。为此在怀孕之前要能够特别留意,该注意的事情都需要注意好,才能够避免流产。

  1、保持好心情。在孕早期的时候不少女性都会有情绪波动的问题,从心理上也没有做到当妈妈的准备,情绪起伏太大对于胎儿来说影响不太好,必须要能保持舒畅开朗的心情。

  2、有害食物尽量不要吃,比如熏制食物、油炸食物等尽量不要吃,还有咖啡因比较多的食物也对于孩子的成长、流产等有直接的影响。

  3、避免喝酒。孕早期要是妈妈喝太多酒,会导致胎儿畸形,对于胎儿的智力也有一定的影响。

  4、高糖、高脂肪食物要少吃。这些食物能直接导致孕妇变胖,且会带来妊娠性高血压、妊娠性糖尿病等危害,增加孕妇分娩的难度。

来源:pcbaby2019-01-22 19:30:53
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