怀孕怎么加强营养

　　孕妇在怀孕期间营养是非常重要的，有足够的营养胎儿，才能更好的发育长大，但是如果营养过多对胎儿和母体来说都是不好的，因此，在补充营养方面一定要适当，那么怀孕怎么加强营养呢?

怀孕怎么加强营养

　　女性在怀孕之后不同阶段需要进行不同的营养补充。因为胎儿在不同的阶段，需要的营养成分有一定的区别，比如在怀孕十二周以前，一般需要注意补充叶酸。叶酸补充的目的是为了预防胎儿出现神经管畸形，到12周胎儿神经管发育完成之后，可以停药。怀孕中期需要进行钙质补充，因为这个时候宝宝的器官发育比较快，对于钙质的需求比较旺盛。到怀孕后期，一般需要适当补充铁和锌，有利于胎儿的智力发育。所以，在怀孕期间一般注意饮食规律，营养均衡，可以保证胎儿的健康发育。

　　1、注意吃叶酸，孕早期就需要持续吃。叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，对准备有孕女性来说很重要。尤其在怀孕初期，胎儿的器官都是在完善，需要叶酸的帮助。有孕女性如果缺乏叶酸，会出现疲倦、晕眩、贫血、情绪低落等症状。胎儿不能从母体中获取足够的叶酸，最大的伤害可致神经管畸形，还可能导致早产、体重过轻等。

　　2、注意少食多餐，怀孕女性容易孕吐，如果一次吃的比较多，可能会全都吐出去。因此孕妇适合少吃多餐，每天常备一些营养食物，饿了就吃一点。也要注意营养均衡，不要一味吃一些过于油腻或者过于大补的食物。

怀孕初期需要补充什么营养

　　孕期营养建议足而不过量，可预防慢性病。孕期胎儿的健康发育需要各种营养，若缺乏营养则对胎儿造成不良影响，如出现胎儿脑部、骨骼等发育不全、贫血等;胎儿的营养均需通过胎盘、脐带从孕妇食用的食物中摄取，故孕期营养缺乏，亦会损伤母体，如影响甲状腺功能、血压、血糖等。同时需注意，避免营养过剩使胎儿巨大或出现糖尿病、高血脂等。

　　怀孕的初期是不需要刻意的补充，可以适当的补充点叶酸，每天可以多吃些蔬菜、水果、坚果一类的食物。刚怀孕的孕妇，要多吃一些粗粮，少吃一些精米、精面，其实粗粮含的维生素要比精米、精面含的多。多吃一些含维生素多的水果像大枣、猕猴桃一类的。除了要吃一些清淡的以外。为了孩子的生长需要，还要多吃一些像牛奶、鸡蛋、瘦猪肉、牛肉、大虾等食物。但这些食物也不要吃的过多，因为并不是吃的越多的营养品，就会对胎儿的发育越好。