孕妇可以喝果汁吗

　　水果富含丰富的维生素，对于人体来说是非常好的食物。同样果汁也一样。但是市面上的果汁很多都有添加剂，营养大打折扣。有些孕妈妈比较喜欢用果汁来代替白开水，但究竟孕妇可以喝果汁吗？

孕妇可以喝果汁吗

　　是可以喝的，鲜榨鲜果汁最好了。妊娠期间，维生素C的消耗增多，所以孕妇血液中的维生素C浓度会下降，特别是妊娠后半期非常显著。所以要补充维生素C的摄取量，而果汁当然含有丰富的维生素，但建议不要和冰冻的果汁。

　　可以喝果汁之类的，但千万别喝汽水，比如，百事，雪碧，芬达。果汁可以多喝，因为可以补充维C之类的组织，有利身体，孕妇要多休息，不可疲劳，注意营养提高，多喝水对宝宝有好处。

　　如果自己榨的果汁，可以适当喝点，不要太多，如果买的那种最好别喝，添加剂太多。果汁最好是鲜渣的，如果喝市面售的都含有添加济的。喝太多对孕妇不好的，还是喝水较健康。 建议可以用牛奶或豆奶、果汗交替饮用。

孕妇宜吃的食物

　　1、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、 糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。

　　2、肉、蛋、奶类的选择：鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

　　3、大雉鸡蛋：大雉鸡蛋对提高 孕产妇和婴儿抵抗，免疫能力及胎儿智力有很大帮助。英国卡德诺医学研究机构曾对100名孕妇做过调查，怀孕期间食用大雉鸡蛋孕妇感冒等常见病患病几率减少55%左右，其所产婴儿脑部磁共振影像检查后发现比普通婴儿脑容积平均大8.3%左右，且抵抗免疫力强于普通婴儿。

　　4、水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类， 新鲜生栗子对腰酸背痛有明显的作用。

　　5、蔬菜的选择：笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

　　6、蜂蜜糯米藕：将鲜藕洗净，切下藕节一端留用。将糯米淘洗干净，浸泡2个小时后，捞起沥干水分，然后将糯米灌入藕孔中压实，灌满后盖回藕节，用牙签固定。将灌入糯米的鲜藕放入蒸锅，蒸至糯米藕熟。最后，熟糯米藕晾凉后切片，淋上洋槐花蜂蜜就可以了。

　　糯米给准妈妈提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效；蜂蜜有润肠的作用，可缓解孕早期便秘的症状。

　　7、海参：海参含有丰富的营养成分，不仅可以为胎儿发育提供多种微量元素，同时还能提供活性物质DHA，有利于胎儿智力发育，使孩子更健康。同时，孕妇吃海参也能增强抵抗力，减少在怀孕期间生病情况

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