孕30周：十月怀胎如何安然无忧

    听听“过来人”的故事吧，分享了她们的经验，你会发现，其实做个时尚新孕妇，你也能行。

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十月怀胎如何安然无忧

　　经验谈之衣

　　经验妈咪：

　　文沁，女，29岁，房地产公司职员

　　怀孕时我并不是很讲究，但老公很爱我，他执意什么都买新的。我的内衣和平底鞋都是在孕妇装专卖店买的。那些内衣，都是柔软的棉布，文胸可以完全兜住膨胀的胸部，内裤可以根据肚子和腰的变化调节大小松紧。

　　我花了几百元买了两条孕妇裙，当时很心疼，觉得利用率低。后来发现，在整个怀孕过程中，漂亮的孕妇裙让我心情非常愉快。总有人称赞我漂亮，我也就很喜欢出门，还拍了好多照片。后来，我请裁缝把所有的衣服都改小，作为恢复身材过渡期的衣服和家居服。

　　经验总结：

　　1.生完孩子后，还有很长一段时间需要穿宽大的衣服，所以，不妨在怀孕的时候就买一些好看的宽大衣服，利用率会很高。买的时候，最好买容易改小的款式。

　　2.乳罩和内裤最好在专卖店购买。这个时期体形变化很大，专卖店的东西会体贴你的特殊需要。

　　经验谈之食

　　经验妈咪：

　　小周，女，32岁，进出口公司职员

　　在怀孕前半年，老公和我都有意识地注意营养，把身体调养到最佳状态。我特别注意吃富含叶酸和碘的食物，比如绿叶蔬菜、草莓、樱桃、核桃等。怀孕后，为了避免农药超标，我尽量吃超市里的无公害蔬菜，有的菜我会用盐水洗。

　　鱼对孩子的智力发育特别好，可是我不喜欢吃鱼，换做吃豆制品、土鸡和虾。在整个怀孕过程中，因为我的食量和平常差不多，就格外注意食物的质量，尽量少吃主食，多吃杂粮和高营养食物。等到儿子生下来，7斤多，白白胖胖，可爱极了。

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　　经验总结：

　　1.买两本很实用的营养学方面的书。内容最好包括各种营养成分对人体的作用，哪些营养成分可以从日常食物中获得。怀孕，包括以后孩子的喂养，还有你自己身体的保养，都需要营养学知识。

十月怀胎如何安然无忧

　　2.血糖正常是母婴健康的一个重要方面，注意不要过多摄入糖分，尤其是高龄孕妇和血糖代谢不太正常的孕妇。要选择含糖低的水果，比如西红柿、黄瓜。

    经验谈之住

　　经验妈咪：

　　严文，女，28岁，人力资源部主管

　　房子装修一年后，我才怀孕。我以为这样就避开了室内污染，没想到，就在怀孕头3个月，对门开始装修。我不上班，没有地方可去，于是和邻居协商，他们集中打电钻的时候，我就躲出去。但偶尔总会有一个大的声音突然传出，我只好在肚子上捂好几层被子，自己也带上耳机。我很担心孩子的听力、心脏发育受影响。

　　那时候，除了尽量躲避，我唯一能做的是让自己心平气和，并对儿子说：希望你有回避所有不好的东西的能力。幸好儿子够坚强，他很健康。

　　经验总结：

　　1.装修易简不易繁：居室装修以简练为宜，尽量使用正规厂家苯、甲醛、铅含量较低的产品，装修后要通风一段时间再入住。

　　2.家里要保持空气流通和阳光照射，尽量不要接触噪音、电源和微波炉等电磁辐射较强的东西。

　　经验谈之行

　　经验妈咪：

　　小柔，女，30岁，杂志社编辑

　　怀孕期间，我的外出率并不比平常低，书上说孕妇要有适当的运动，对胎儿的健康、对自己以后顺利生产都很有必要。我很注意选择活动场所，以前和朋友聚会随便去哪里我都赞成，怀孕后我会选择户外。比如在公园呆一整天，氧气、阳光、散步、运动都有了。累了，就在长椅上休息。

　　因为经常外出，多数时候我会坐公共汽车，但我会选择人少的、车况好的公共汽车。如果不巧赶上交通高峰，我就打车。

　　人多的地方我尽量不去，实在要去，我很注意保护自己的肚子。尤其是在怀孕初期，孩子还没有长稳，别人也看不出的时候，我的双手会像环抱一棵大树那样，保护我的肚子，不让任何冲撞靠近。有必要的时候，我还会说“小心，小心，别撞我的孩子”。

　　经验总结：

　　1.装束要有孕妇特征，提醒他人注意，避免不必要的伤害。

　　2.遇见病人，尽快离开。很多药品都是孕妇忌用的，千万要让自己远离传染。

　　4.外出，事先关注天气预报，带一件备用的衣服。

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