15个变换蔬菜的方法

　　您的孩子最近厌倦了蔬菜了吗?您在为孩子最近不吃蔬菜而苦恼吗?家长们，别担心，这里给您提供15种蔬菜变换的方法，相信应该能够帮您解决难题。

15个变换蔬菜的方法

　　1、在您准备的肉类食谱上添加一些蔬菜

　　2、先分开煮熟蔬菜和意大利面条，然后将菜盖在面条上，上面再浇上一些番茄汁

　　3、用胡萝卜、金枪鱼、和鸡肉丁，做成一块块可口的皮塔饼

　　4、在家做比萨饼。在放上奶酪之前，先做一些蘑菇丁、花椰菜丁等等，撒在比萨饼上，最后再浇上奶酪，肯定美味可口

　　5、制作蔬菜面条。您可以只选择一样蔬菜，像菠菜，或是几种蔬菜，混合上一些排骨或其它肉类，做成一份主食。蔬菜还可选择南瓜、花椰菜、椰菜、胡萝卜、蘑菇、青豆等等

15个变换蔬菜的方法

　　6、在马铃薯泥中加入一些豌豆、玉米或胡萝卜

　　7、做一些蔬菜汤

　　8、做一些蔬菜浓汤。材料可以是：南瓜、胡萝卜、牛肉或鸡丁。另外，再做些牛肉汉堡包或鸡肉夹馅饼，孩子肯定会喜欢的

　　9、用马铃薯串上一些花椰菜，在火上烤一烤，再浇上一些低脂肪的奶酪，多么美味呀

　　10、做一些低脂肪的南瓜松饼或胡萝卜松饼

　　11、自制一些玉米豆卷，其中夹上一些美味的牛肉或鸡肉，番茄片，生菜和胡萝卜

15个变换蔬菜的方法

　　12、制作鸡肉蔬菜烤肉串。选择一些大块的鸡肉，串上青椒、西红柿、洋葱、南瓜和蘑菇，串成一串，在火上烤一烤，就浇上一些烤肉酱，蜂蜜，或芥末酱，或酸甜酱、低脂的沙拉酱等等。也许，您的孩子会非常喜欢这种食物。

　　13、精心烹调的排骨，混上花椰菜，再加上香喷喷的米饭，有谁能抵挡它的诱惑呢?

　　14、让您的孩子参与到饭菜的准备工作中来。让他看看您是怎么洗菜和切菜的，又是如何烹调的。让他试试鸡肉炒蔬菜，牛肉炒蔬菜或海鲜炒蔬菜，让他当一回“调味师”。这会引起孩子对这道菜更大的兴趣。

　　15、可以做菠菜酸奶。材料是：菠菜和低脂肪的纯酸奶。也可煮一些菠菜浓汤，可以再弄上一些胡萝卜，芹菜，青椒，南瓜片。如果这样太过素了，可以加上一些肉丁或肉片。这样，尽管孩子只是喝汤，那么这样他也至少有吸收一些绿叶素。

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