×

营养 > 孕妇产妇食谱 > 产妇饮食 > 正文

月子里补身7困惑

  产后如何进补的问题,一直以来有着各种禁忌和说法,很多现代新妈咪对此很困惑,不知是否应该照着做,让我们来看看专家怎么说——

月子里补身7困惑

  困惑1:小米粥、鸡蛋是月子里最合适的食品吗?

  专家解惑:

  小米属于粗粮,含有丰富的B族维生素、纤维素、胡萝卜素、铁、锌等。喝了小米粥能刺激肠蠕动,增进食欲。鸡蛋富含蛋白质,还有卵磷脂、卵黄素、多种维生素和矿物质,并相对容易吸收,有益于体力恢复。但从现代营养学角度来说,这只能是一个最低标准,现代女性普遍在产后具有更为健康的消化功能,只要避免过于生冷、油腻和难于消化的饮食,完全可以做到饮食多样化。肉类、水产、蔬菜和水果等都可以吃,达到营养水平的真正高质量和足量。

  困惑2:都说老母鸡汤能补虚下奶,我从生下孩子就开始喝,为什么没见到效果呢?

  专家解惑:

  产后喝母鸡汤,应该说是民间由来已久的误解。把繁殖力旺盛的母鸡当作增强女性哺育能力的特效食品,是一种比较直观的思维,实际上却往往会适得其反。 从营养价值上讲,母鸡其实不如公鸡。因为,母鸡的营养成分会随着频繁的生蛋而流失。而且,母鸡体内含有雌激素,产妇喝了老母鸡汤,补充不了多少营养,反而会抑制体内的催乳素分泌,造成回奶,因为雌激素升高后会刺激脑垂体停止分泌催乳素 。 总体上讲,鸡肉含有丰富的氨基酸,是优良的肉蛋白来源。小公鸡肉质鲜嫩,脂肪相对少一些,不易导致产妇发胖,宝贝也不会因奶水脂肪含量过高而消化不良。而且,小公鸡肉中含有的少量雄激素,尚可抑制雌激素,减少体内原来的雌激素对泌乳的影响。

  困惑3:月子里的鲫鱼汤或猪蹄汤没有放盐,淡得没法下咽,月子里不能吃盐吗?

  专家解惑:

  正确的说法是,在坐月子期间为了利于产妇体内的水分排出,防止水肿,在饮食中要适当少用盐。人体水分的排出,需要肾脏的代谢,过多的盐分会造成体内积存过多的水,而加重肾脏的负担。盐内含有人体所需的钠。如果人体血中的钠含量过低,就会出现头晕、低血压恶心呕吐、食欲减退、浑身乏力等表现。因此,产妇的饮食当中,应该将盐的用量控制在比正常饮食稍淡的水平上,每日不超过8-10克(含所有食盐、酱油及其他的加工食品)为宜。

推荐阅读: 产后新妈妈适宜吃哪些水果?      产后眩晕中医食疗调理

带你去产房体验生BB

来源:中华康网2008-08-29 08:51:58
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
趣味漫画
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...