孕11周：孕妈咪应多吃含氧食物！

　　补气有氧汉方

　　1. 四君子汤：成分有人参、茯苓、白朮、炙甘草。

　　2. 参苓白朮散：成分是人参、茯苓、白朮、山药、白扁豆、莲子、桔梗、薏苡仁、砂仁、炙甘草。

　　3. 补中益气汤：成分为黄耆、人参、白朮、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡。

　　4. 生脉饮：成分包括人参、麦门冬和五味子。

　　气血双补有氧汉方

　　1. 八珍汤：当归、川芎、白芍、熟地黄、人参、白朮、茯苓、炙甘草、生姜、大枣。

　　2. 炙甘草汤：生地黄、麦门冬、麻子仁、炙甘草、桂枝、生姜、人参、阿胶、大枣。

　　3. 十全大补汤：人参、黄耆、熟地黄、白朮、当归、白芍、茯苓、川芎、肉桂、炙甘草、生姜、大枣。

　　台北市有氧健康协会理事长王祖武医师示，除了常见的人参、黄耆等补气药材外，西藏最著名的红景天也是公认的补氧药材，红景天与强化氧气的部分已有很多研究足供证实。有研究显示，红景天可以有效改善人体的供氧，不但可增强肺活量、提高心肺功能，还有助于末梢血管扩张，改善血液循环。

　　高溶氧液，含氧浓度高

　　除了吸入的氧之外，也可喝高溶氧的口服液，王剀锵指出，自来水的含氧量是6~10ppm，而高溶氧口服液的含氧浓度可高达15万ppm，是自来水的2万倍。1969年德国教授A.Pakdaman开发了第一个每公升含60mg氧的水，且在1988年提出口服治疗方法，成功运用在临床上这位德国教授将氧包覆在水分子中，当接触粒腺体细胞组织时，释出的氧即可直接进入细胞，并被充分使用。他指出，口服的高溶氧水经由扩散和渗透作用，经胃和肠中的细胞，由门静脉进入身体的循环系统，经口摄取的氧与经由肺部吸收的氧，具有相同的功能。

　　王祖武提醒，黏稠的血液会让血液循环变慢，连带影响身体组织接收到氧的供给速度，但只要多喝水，就可改善这个问题，民众千万不要小看多喝水的帮助。

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