孕11周：孕妈咪应多吃含氧食物！

　　用餐七分饱，增加含氧量

　　除了选择具有健肺、补血的新鲜食材或具有补气效果的中药材来调理之外，建立建康的饮食习惯也很重要。王祖武提醒，酸性体质者，身体容易缺氧，因为酸性体质会降低身体的溶氧率，即让吸进来的氧不容易溶入血液中，进而被组织运用。

　　他强调，虽然人体内有自然调控系统，可调整酸性体质造成溶氧率下降的问题，但长期的酸性体质即使经由身体的机制加以平衡，其溶氧率还是无法达到与健康的微碱性体质相同，长期下来，对身体造成的伤害不容轻忽。他建议民众，平日应尽量多摄取蔬菜、水果，少吃肉类，让身体保持在健康的微碱状况。

　　王剀锵提醒，食物进到体内后的消化、吸收，都需要氧气，氧与食物结合后还会产生氧自由基，如果吃太多，对身体不好的氧自由基会积存在体内，长期下来会造成人体的伤害，就养生的观点，建议大家用餐时只要吃七、八分饱就够了。

　　人体吸收氧气，也会吐出二氧化碳，当代谢出现问题，二氧化碳会无法顺利排除干净，造成身体水肿的现象，而过度肥胖也会使得二氧化碳容易积存在体内。

　　王剀锵强调，有免疫失调或过敏体质者、经常感到疲劳或是有慢性者、运动员，或是脑部经常于紧张状况，过度耗氧的失眠者、孕妇和婴幼儿、身体虚弱的中老年人对于补氧的需求会比一般人来得高，如果平日可以经由饮食，增加身体的含氧量，可以改善缺氧带来的不适症状。

推荐阅读：遭到误解的孕期开胃好帮手     准妈妈孕期8种营养素不可缺！