让你轻松度过经期的好食物
问题三：腹痛
英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。
缺乏元素：赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
问题四：失眠，睡眠质量不高
晶从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，晶晶觉得疲惫不堪，体力不支。
缺乏元素：色氨酸因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
来源：太平洋亲子论坛2010-10-08 18:36:41
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饮食较规律，可是经期不怎么规律，该怎么办？
你好，根据你的描述，经期的话是跟你的每个月的身体情况和你的心里情况和你的生活规律来看的，y一般来是有一个稳定的月经周期就是算比较规律的了，如果没有生育的话需要积极的备孕，一般来说是没有什么大碍的。
缪缙
副主任医师 暨南大学附属第一医院
月经期间会经痛，月经时间过长，饮食要注意哪些
其实在月经期间，你是可以多吃以下依靠：牛奶、鸡蛋、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉等，忌食生冷瓜果。但是可以多吃新鲜疏菜，要吃得清淡些，不要吃过于辛辣的食物啊，要多喝水啊，注意保暖。并且需要多休息，不能过性生活。若经期量多的，就需要忌食红粮。内裤要选择棉质，柔软、舒服的，并且需要通风透气性能良好，要勤洗勤换，并且需要在太阳底下晒，总的来说，就需要做好个人卫生。
汪星星
主任医师 广州医学院荔湾医院
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