月经期间喝什么汤最好

　　月经期间饮食必须要注意，像一些生冷性的食物不宜多吃，油炸性的食物也不宜吃。在月经期间，最好是吃些能温性的，能排污血的食物。月经期间喝什么汤最好？

月经期间喝什么汤最好

　　经期养生汤一、乌鸡汤

　　材料：乌鸡、红枣、花生、黄芪各适量。

　　做法：

　　1、首先把乌鸡去除内脏，清洗干净，备用。

　　2、直接把剩下的食材一起放入汤锅内，直接用中火开始慢慢的炖煮。

　　功效：乌鸡、红枣、花生、黄芪这四种食材都具有补血的功能，这对于女性因为月经中丢铁质，很有帮助，能够帮助提高人体的免疫力，对于在经期滋补也很有效果。

　　经期养生汤二、木耳猪血汤

　　原料：猪血250克，木耳50克，盐2克。

　　做法：

　　1、将猪血切块。

　　2、木耳水发后撕成小块。

　　3、猪血与木耳同放锅内，加水，大火加热烧开。

　　4、用微火炖到血块浮起。

　　5、以盐调味即可。

　　功效：猪血含有多种微量元素;黑木耳则含有极为丰富的铁，有很好的补血功效。

　　经期养生汤三、姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　经期养生汤四、百合莲子瘦肉汤

　　材料：干莲子50g，百合20g，瘦肉100g，高汤600ml，姜5g，盐2g，淀粉1g，食用油2ml，枸杞少许，香油1ml。

　　做法：

　　1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片。

　　2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。

　　3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟。

　　4、放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。

　　功效：百合是润肺、安神、美容、抗癌的滋补佳品，莲子的矿物质含量非常丰富，食疗功效有养心神，益肾气，健脾胃，此汤还搭配了少许枸杞和瘦肉，又补肾又增加了蛋白质的摄入，是一款滋阴安神的养生汤。

月经期间吃什么好 经期吃什么菜好

　　1、菠菜

　　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　2、南瓜

　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　3、菜花、胡萝卜

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　4、大豆类

　　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

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