经期能吃薏米吗

经期能吃薏米吗？女性月经期不建议吃薏米。薏米的性质微寒偏凉，所以女性不适宜在经期服食薏米，尤其是脾胃虚寒、体质虚弱者。

中医认为，薏米经过麸炒后药性缓和，同时具有补脾的功效。麸炒薏米比单纯的薏米健脾作用更突出，经常腹胀腹泻、消化功能不太好的女性可以适量吃一些薏米，但是不宜长期大量食用。如果在煮食薏米的时候，加入能驱散寒气的葱和姜，健脾祛湿的疗效更佳。

一般来说，不建议女性在月经期吃薏米，尤其是津液亏虚、脾胃虚寒、体质虚弱的女性更加不宜食用。经期吃薏米注意事项有以下几点。

1、汗液少且有便秘的女性，不宜大量进食薏米。薏米有利水消肿、祛湿的作用，过量食用薏米会加重人体津液亏虚的程度，使汗少、便秘的症状更加突出。

2、薏米中糖类黏性比较高，如果一次性吃太多的话容易出现消化不良的情况。所以建议脾胃虚寒，或者消化系统比较弱的女性最好少吃或者是不吃薏米。

3、薏米具有一定的降血脂和降血糖的作用，但不能够代替药物。薏米属于一种保健食品，有高血脂、高血糖的女性，建议定期去医院做身体检查，并在医生指导下服用药物，控制病情。

4、薏米性凉，易伤人体阳气，体质虚弱的女性最好不要长期服用。女性在月经期间，忌吃生冷、寒凉、冰冻的食物，经期饮食应以温热为宜，可以适量吃一些大枣、桂圆、枸杞等性质温热的食物。

薏米是纤维质最高的谷类，而且还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。薏米低脂、低热量，如果女性能在月经期间巧妙地煮食薏米，可以起到一定减肥的功效，下面介绍几款经期薏米食谱。

1、木瓜银耳薏米羹

材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。

做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时，干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵，木瓜去皮去籽切成滚刀块，将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂，然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

2、红豆薏米粥

材料：红豆，薏米，水，冰糖。

做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用，在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。

3、薏米莲子百合粥

材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量。

做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净，锅中加入适量水、薏米，加入大米，水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右，稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。

4、冬瓜薏米汤

材料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许。

做法：锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开后，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱花即可。