对准肥胖类型一周减6斤

　　越来越多的瘦身食谱流行起来，很多人都任意的选一款瘦身食谱来减肥，有的甚至试过很多种，并没有想过那款食谱适不适合自己。殊不知这样不仅不能达到减肥的目的还会影响身体的健康。下面我们为针对5种不同类型的减肥者提供了3种最为简单、安全的瘦身法。

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　　清汤型

　　如果你属于以下情况，那么属于清汤型减肥者。

　　一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和就能感觉到满足了口腹之欲。

　　我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。

　　对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。

　　最适合你的减肥方法——卷心菜汤减肥法

　　这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。

　　一天饮食参考

　　早餐：给自己调制一杯混和果汁（原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒）

　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

　　午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。

　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

　　晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。

　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

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