每天合计30分钟的律动运动,这对于新手健身者的起步来讲是比较合适的,因为强度低,易坚持。而律动减肥的关键在于:养成习惯,持续坚持。
对于运动新手来讲,最首要的任务是养成律动习惯,它是减肥效果的前提保证。你需要在不觉得疲劳的前提下,养成律动习惯。然后随着体能的提升,逐渐增加运动量,减肥的效果也会逐渐更加明显。所以,对于新手而言,不要在刚开始律动时,操之过急,律动的频率太高时间太长,超过身体的承受范围,你会很难体会到律动的快乐,也很难持续地运动下去,减肥自然也就半途而废。
要知道,任何运动都意味着卡路里的消耗,即使只有30分钟。但如果想在身材的变化上呈现明显的变化,还需要饮食的配合,健康搭配营养的摄入比例和总量,才不会让你流的汗水白费。
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