妊娠高血压妈妈们怎么吃呢？

　　说起高血压，每一个人并不陌生，但是，有一种高血压是妊娠期特有的的疾病，那就是妊娠期高血压，它的发生和孕妇的饮食有一定关系。会导致妈妈和胎宝宝发生不同程度的机体损伤，甚至能威胁生命。

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　　所以，有妊娠期高血压的妈妈，要控制好自己的血压，不仅要严格、规律服用药物，饮食方面也要引起重视。

　　妊娠期高血压的危害妊娠期高血压疾病分为5类，即妊娠期高血压、子痫前期、子痫，以及妊娠合并慢性高血压和慢性高血压和慢性高血压并发子痫前期。

　　妊娠期高血压多发生在妊娠20周以后，对妈妈和宝宝都有危害。

　　1、对妈妈的危害

　　妊娠期高血压可引起妈妈出现头痛、头晕、恶心、呕吐和抽搐等症状。血压升高、蛋白尿(排除肾脏或自身免疫性疾病后)，可出现不同程度的水肿症状，常表现为脚踝肿或下肢肿胀。严重暗黑者引起视物模糊、上腹部疼痛、贫血、黄疸等。

　　2、对宝宝的危害

　　妊娠期高血压会对胎宝宝的生长发育造成影响，有时甚至会导致早产，还会增加胎宝宝缺氧、窒息、小于胎龄儿的风险等。通过测量妈妈的宫高、腹围、做B超等检查，查看胎宝宝的大小，尤其是注意羊水、胎盘、脐血流的情况，可以了解胎宝宝是否受到妈妈高血压的影响。

　　日常需要注意

　　首先，要保证足够的睡眠时间。有妊娠高血压的患者应当适度减轻工作，或是干脆在家里休息，保证每日夜间有8-10小时的睡眠时间。白天最好也要有2小时的午休时间。在睡觉时建议左侧卧，这样不仅利尿，还有助于子宫胎盘的血液循环。

　　其次，合理安排膳食。妊娠高血压患者在日常饮食上注意选择高蛋白、低油脂的食物，要保证维生素及矿物元素的补给。全身浮肿的患者需要严格限制盐量的摄入。

　　还要每天对血压进行测量并记录下来，同时还要对24小时尿液中的蛋白质含量进行检测，可用来判断病情是否有好转。治疗上以解痉为主，镇静、降压为辅，合理用药，如病情严重且治疗无明显好转者，需根据医生的建议决定是否终止妊娠。

　　饮食这样才合理

　　妊娠高血压妈妈孕期有一项重要的任务就是为宝贝提供营养。因此，一日膳食要供给充足、营养均衡。对于有妊娠期高血压的妈妈，还要注重妊娠高血压的膳食原则。

　　1、合理膳食，保证孕期体重合理增长

　　人群调查结果显示，体质指数与血压水平呈正相关，即体重越高、体质指数越高;而体质指数越高，很可能血压也就越高。因此，孕期体重合理增长对控制血压增高是相当重要的。那么整个孕期体重增加多少是合理的呢?有数据表明，一般妊娠全程平均增重12kg为宜。

　　2、合理选择主食，注意粗细搭配

　　尽量不吃高能量零食，如糖果、甜点、油炸食品等。

　　3、补充优质蛋白质

　　妊娠高血压妈妈们每日应选择适量的畜、禽、鱼、虾、蛋、奶作为蛋白质的良好来源。

　　建议：合理利用大豆及其制品，每日摄食量推荐为25g。每周至少摄食2至3次鱼类，最好为海产鱼。(温馨提示：妊娠高血压合并肾损伤的患者不宜食用大豆及其制品)

　　4、补充维生素、矿物质及膳食纤维

　　多吃新鲜蔬菜、适量食用水果。蔬菜中含有丰富的维生素C、钾、膳食纤维等有益成分，有助于降低血压和保护血管。且蔬菜中水分多、能量低，可以增加饱腹感。

　　建议：每日摄入蔬菜500g，应以深绿色蔬菜为主，并注意增加十字花科蔬菜、菌藻类食物的摄入。水果摄食以每日200g为宜。

　　5、增加钙的摄入

　　缺钙可以加重高钠引起的血压升高，因此每日膳食中应摄入充足的钙。

　　建议：每日喝牛奶250g～300g。饮食中可添加虾皮、深绿色蔬菜等富含钙的食物。孕中晚期可视情况补充钙剂，同时不要忽视对维生素D的补充!

　　6、减少食盐摄入

　　减少膳食中食盐的摄入量。建议：食盐摄入量<4g/d。不吃腌制品，少吃发面做的主食(减少钠的摄入)。

　　7、选择适宜的烹调方法

　　多选择蒸、煮、汆、炖、拌的烹调方法，不用或少用油炸、煎烤的烹调方法。

　　马姐姐小贴士

　　有妊娠高血压妈妈，首先要学习妊娠分娩及高血压相关知识，在规律、严格的服用药物外，还要配合合理的饮食，这样能帮孕妈更好的控制血压，维持血压稳定。希望孕妈可以平稳渡过孕期，拥有健康的宝宝!