假如真有起跑线 始于生命早期1000天

　　生命早期1000天，是国际公认的，奠定一生健康基础的关键时期。

　　这个概念来自上世纪80年代末90年代初，其时间节点指的是，从受精卵形成到孩子2岁，这大约1000天的时间窗口，这一阶段也是人体器官大部分成形和其大部分功能迅速发展的时期。

　　近几十年来的科研结果发现，从父母双方获得的基因，在宝宝身上如何表达，受生命初期的营养状况以及所处环境的制约，这对神经系统的发育及健康程度所产生的影响，是终生且不可逆的，而非阶段性的。

　　它不仅影响着孩子体格和智力的发育，也与成年后的慢性病发病率有着千丝万缕的联系。

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1000天窗口期第一阶段

　　●孕妈妈的基因表达

　　生命的孕育在母体。孕妈妈除了提供健康的基因(卵子)，可以满足小生命生长发育的环境(胎盘)，还需要合适的营养供给(孕期营养)，才能够以最优的方式，编写一个属于自己的，独一无二的健康宝贝来。

　　基因对宝宝未来的成长和健康起到关键的作用，但是在器官和各个生命系统形成的最初阶段，如果没有足够优质的营养供给，也会削弱基因的天然优势。

　　基因是先天的，所幸我们有机会可以通过后天的努力，为宝宝打造持续一生的健康基底。

　　●孕妈妈的营养保障

　　胎宝宝的营养获得，除了妈妈怀孕前本身的营养储存，同时也来自于妈妈在孕期的营养搭建。孕妈妈营养不良，或者营养过剩，都会给胎宝宝带来影响，不一定直接和宝宝的出生体重相关，但可能影响宝宝成年后的疾病谱。

　　建立平衡膳食的意识，是需要持之以恒保持的好习惯。一份孕期营养均衡的健康饮食应该包括充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

　　事实上，一个总的原则是，相对于怀孕前来说，孕中期开始，直到哺乳期结束，需要每天多摄入300卡热量的食物，就能够保证宝宝的正常发育，以及母体的身体健康。

　　1孕妈妈的关注点

　　· 补充叶酸，多吃富铁、富钙食物

　　· 孕吐严重者，少食多餐，保证摄入含必要碳水化合物的食物

　　· 孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、肉的摄入

　　· 保持身体运动，维持孕期适宜增重

　　· 禁烟酒，远离吸烟环境

1000天窗口期第二阶段

　　●0-6月龄纯母乳喂养

　　尽早哺乳并确保第一口奶为母乳，是保障生命早期1000天健康基石的另一个重要的举措。

　　母乳能够满足0-6月龄新生宝宝生命所需的全部供给。这是一生中生长发育最快速的阶段，对能量和营养素的需要高于其它任何一个时期。

　　然而，小宝宝的消化系统发育尚未成熟，代谢功能仍未健全，消化吸收能力也非常薄弱。母乳不仅可以提供优质、全面、充足和比例适宜的营养素，满足小宝宝生长发育的需求，又能完美匹配小宝宝尚未成熟的消化系统，同时促进身体器官和功能的发育及成熟。

　　如果第一口不是母乳，而是配方奶粉，所摄入的异种蛋白，可能成为引发迟发性过敏反应的过敏原。

　　因为新生儿肠道黏膜的发育和功能还不成熟，肠道菌群屏障也尚未建立，异原性大分子蛋白质就很容易透过肠黏膜细胞的间隙进入体内，致敏不成熟的的免疫系统。

　　妈妈身上以及母乳中益生菌，能够通过哺乳定植在宝宝的肠道内，有利于其肠道屏障功能建立，调节肠道微生物群和免疫系统。

　　0-6月龄的新生宝宝，需要完成从宫内依赖母体营养，到宫外依赖食物营养的过渡，来自妈妈的乳汁是完成这一过渡最完美的衔接。

　　2妈妈的关注点

　　·产后尽早哺乳，争取第一口食物是母乳

　　· 坚持6月龄内纯母乳喂养

　　· 母乳按需喂养

　　· 出生后数日开始补充维生素D，不需补钙

　　· 配方奶粉是无法纯母乳喂养时的无奈选择

　　· 监测体格指标，保持健康生长

　　●持续喂养至两岁或以上

　　宝宝从母乳中的获益，并不仅仅止于前六个月。母乳里的各种营养素及活性免疫保护因子，随着宝宝月龄的增长而自行调节其比例，自动匹配宝宝的月龄，对于7-24月龄的宝宝来说，母乳依然是重要的营养来源。

　　母乳中的营养素和活性免疫保护因子，构成一个特殊的生物系统，适宜数量的营养既能提供宝宝充足而适量的能量，又能避免过度喂养，使宝宝获得最佳的、健康的生长速率。

　　不仅如此，母乳喂养还有助于促进母婴间的亲密连接，满足宝宝的心理需求，促进宝宝的心智、认知和行为能力的发展。

　　鉴于此，世界卫生组织(WHO)、联合国儿童基金会(UNICEF)、国际母乳会(LLLI)、中国卫健委等官方权威卫生机构一致推荐：纯母乳六个月，而后添加辅食，继续喂养至两岁或以上。

1000天窗口期第三阶段

　　●辅食的同步搭建过渡

　　时间指向第七个月。当地基已经妥妥地搭建完毕，纯奶生涯已经无法满足这个小生命的营养需求，消化系统也已经具备了有效吸收所有营养物质的能力，身体需要更多能量密度食物的参与，这时便来到了生命早期1000天的第三个阶段，辅食添加的阶段。

　　在继续保证奶量的前提上，重视食物结构的搭配，关注营养密度，实现多样化饮食，是由始至终应该树立的意识。

　　3妈妈的关注点

　　· 继续按需母乳喂养

　　· 从富铁食物开始，逐步添加达到食物多样化

　　· 顺应需求，鼓励但不强迫进食

　　· 定期监测体格指标，保持健康生长

　　一个小小的细胞，经过不断地裂变、翻转、生长，直到成为一个完整的生命诞生，这个过程奥妙又充满爱意。

　　早期的环境和营养状况，在一定程度上影响着宝宝的基因表达、智力发展、免疫系统的发育，以及对未来发生各种代谢疾病、慢性疾病的易感性。

　　关注妈妈和宝宝不同时期的营养获得，不仅关系着母婴双方当下的健康成长，也关系着宝宝未来的健康。

　　本文转载自微信公众号「妈咪说了算」。