初夏宝宝湿气重 薏米粥来排湿

　　由于气候原因，今年南方的童鞋没有受到回南天的困扰，可刚庆幸没多久呢，雨水就一场接着一场来袭。连续几周的雨水天气，让南方的大地都湿漉漉的，给人感觉潮湿又闷热，十分的不舒服。

　　雨水天气里，宝宝们很容易遭到湿气的袭击，引发各种疾病，对宝宝的生长发育极为不利。因此，家长们帮宝宝祛湿很有必要哦！

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　　体内湿气重的宝宝，常见的症状：

　　1、 精神不振，极易困乏，表现为总是感觉睡不醒；

　　2、 舌苔粗糙厚重，发黄发腻；

　　3、 大便稀溏，颜色发青，或者马桶难以冲净；

　　4、 食欲不振，胃口不开，吃饭拖拉不积极；

　　5、 睡觉时爱流口水，睡不安稳。

　　要让宝宝湿气下去，胃口才会好起来，那么就需要在饮食上得多下工夫。首先，那些不利于消化的东西尽量不要给宝宝吃，比如冷饮、油炸食品、不易消化的糯米等。

　　此外，湿气对脾的损伤会比较大，所以，如果孩子最近胃口不好，专家建议湿气重的宝宝多吃一些适合的健脾食物，薏米则是不错的选择。

　　中医认为，薏米能健脾祛湿，对食欲不振、脾胃虚弱等都有不错的缓解作用，如果体内湿气比较重，那么用薏米加大米煮点粥起来吃有祛湿的功效，或者直接用薏米加水煮粥，把薏米水喝完，再把煮烂的薏米吃掉，祛湿的效果更好。

　　于是，小编给大家整理了一些以薏米入膳的食谱：

　　红豆薏仁黑米粥

　　黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　　准备食材：黑糯米、薏仁、红豆适量

　　步骤1：薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时。

　　步骤2：红豆洗净，放入净水浸泡6-8小时至软。

　　步骤3：黑米洗净，放入清水中浸泡6-8小时到软。

　　步骤4：将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

　　荷叶山楂消食茶

　　荷叶具有调理脾胃的作用，山楂有清脂和加速排解体内废物的功效，陈皮则可以改善消化不良，健脾，所以这道茶饮可缓解积食，也是减肥的朋友不错的选择。

　　准备食材：干荷叶10克、干山楂20克、薏米10克、陈皮10克、清水700毫升、冰糖少许

　　步骤1：将干荷叶、干山楂、薏米和陈皮略微清洗一下，然后捞出放入锅中。

　　步骤2：在锅中倒入700毫升水。

　　步骤3：大火煮开后，转中火继续煮5分钟。

　　步骤4：可依据自己的口味在杯中放入冰糖。

　　步骤5：然后将茶水倒入杯中，将冰糖搅拌融化即可饮用。

　　茯苓山药粥

　　山药含有的多巴胺、多醣体、薯蓣皂苷等成分有助于提升免疫力，茯苓含有胆碱、卵磷脂，可活化大脑，对改善记忆有较好的功效。

　　准备食材：山药100克、红豆30克、薏米30克、茯苓25克、水4量米杯、冰糖1/2汤匙

　　步骤1：山药去皮，洗干净后切成小丁。

　　步骤2：薏仁、茯苓、红豆用清水浸泡1个小时，薏米、红豆和茯苓加水，用电饭锅煮2小时。

　　步骤3：将山药放入电饭锅中继续煮，直到所有食材软烂。

　　步骤4：最后加糖调味。

　　步骤5：将糖拌匀，将粥盛入碗中即可。