夏季怎么给宝宝防暑祛湿

　　到了夏天气候炎热，人们长时间处于有空调的房间内，一进一出温差过大，很容易在体内堆积湿气，时间一长也很容易引发各种疾病。对于宝宝来说，一定要做到温度均衡，避免出现中暑或湿气堆积的情况。那么，夏季怎么给宝宝防暑祛湿呢?

夏季怎么给宝宝防暑祛湿

　　1.运动。运动是排出湿气最好的方法，所以我们建议各位家长可以多带自己的宝贝到户外进行运动，否则就会导致宝宝的身体变得越来越差。而汗液就是带走身体当中湿气最好的方法。所以大家一定要多加注意。

　　2.适量增减衣物。夏季温度较高，家长需要根据气温和环境的变化，给孩子合理增减衣服，一般夏季宝宝可跟成人穿着一样，要宝宝手和脚摸上去不冷，说明穿着适度，无需再添加衣服。

　　3.适当使用空调。夏季避暑需保证居住环境清爽，可适当使用空调或电风扇，将室内环境调整到25~30℃左右。吹风时需避免对宝宝直吹，且吹风时间也不宜超过两小时。

　　4.清水游戏。夏天可以勤洗澡，多游泳，做些亲水游戏。洗澡不仅可以帮助宝贝降温，还是预防痱子的有效办法。洗澡水里还可以加些金银花，清热又祛暑。洗澡水的温度要适宜，一般控制在32-35摄氏度。水温太高起不到散热的作用，水温低了，宝宝容易着凉。

　　5.避免“情绪中暑”。天气炎热的时候，人的情绪也容易激动烦躁。这时候家长就要小心，不要让一家人都陷入“情绪中暑”。家长首先要做的，就是一家人都能保持规律的起居时间，保证充足的睡眠。充分的休息可以补养被暑气损耗的精神，防止宝宝因精神不足而倦怠或是暴躁。

宝宝祛湿的食物有哪些

　　1、地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、绿豆。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　3、燕麦。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

　　4、薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。