春意盎然 产后美肤瘦身正当时

　　一日之计在于晨，一年之计在于春。春天是万物复苏、期盼成长的季节，值此大好时光，无论是正在孕育胎宝宝的准妈妈，还是刚刚幸福迎来新生命的新手妈妈，在享受美好春天的同时，千万不要忘记“瘦身”这一女人重要的终身事业！

图片来源：视觉中国

　　春天，人们往往容易犯困，尤其是处在哺乳期的新手妈妈难免因为“夜奶”导致晨昏颠倒，自然容易忽略运动时间。哺乳能消耗准妈妈的热量，母乳喂养本身有利于促进准妈妈子宫的恢复和自身瘦身，自然达到瘦身效果。这一效果比较有限。在产后2个月时，妈妈就可以努力“管住嘴，迈开腿”，逐渐加大运动量。这样，才能抓住产后6个月这一瘦身的黄金期，顺利恢复美丽身材。

　　春季虽然气候转暖，但是早晚温差较大，家庭可以定时开窗换气，要注意不要让风直接吹到准妈妈和宝宝。产后准妈妈早期下床活动，有助于尽快恢复腹肌张力，以免腹部皮肤过度松弛，还可以减少静脉栓塞的发生率，尽快恢复体力。

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　　顺产的准妈妈可以在产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内走动，再适当做一些产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动。

　　健身已经成为许多现代女性的生活方式。已经出了月子的妈妈可以根据自己的身体状况，从瑜伽或慢跑开始，做一些不那么剧烈的运动。产后运动时间不宜过长，可以从10-15分钟开始，逐渐加量。

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　　现在气候相对干燥， 产后户外运动可以选择阳光明媚、温度适宜的时段，如果空气质量较差或阴天，建议妈妈在室内活动。同时，妈妈要尽量保持均衡营养和合理作息，并及时补充水分，以更好地燃烧脂肪，做个美美哒妈妈！