冬天这样吃辅食 宝宝抗寒能力up

　　天气变冷了，北风嗖嗖吹得人直发抖，给宝贝吃点啥可以暖暖身子呢?娇弱的小宝宝，除了要提高体感温度之外，关键还要提高自身的耐寒能力，强壮的抵抗力才能抵御更多冷风冷雨的侵袭。冬天这样吃辅食，宝宝抗寒能力up！

图片来源于太平洋亲子网

　　补充蛋白质，抗寒能力UP

　　冬天天气寒冷，宝宝应该吃点耐寒的食物。例如高蛋白的食物，吃了可以让宝宝变得更加耐寒，高蛋白质食物就是肉类或者鱼泥。

　　提高抗寒能力，维生素不可或缺

　　宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位。

　　寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

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　　想不怕冷，多吃含无机盐的饮食

　　有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

　　消化功能弱，多吃鲜榨水果蔬菜汁

　　冬天宝宝消化功能比较弱，吃一些流质或者半流质的食物比较好。可以每天给宝宝喝一些鲜榨果汁，多吃苹果汁、胡萝卜汁，还有番茄汁。然后自己蒸南瓜、土豆、胡萝卜拌成泥糊糊吃，都挺好的。

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　　冷天吃饭速度减慢，先主食再喝汤

　　天冷时，宝宝吃饭的速度一定要慢。如果刚从室外回来，可以先喝点温水，过10-15分钟后再进餐。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间。最好先吃点主食，再吃菜肉、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，还能保护肠胃。