四款冬季辅食 通便又润肺

　　最近很多地方的空气质量都不是很好，呼吸道疾病分分钟就要找上门来，再加上天气干燥，宝宝又容易出现唇干舌燥、上火便秘的症状，搞不好就要生一场大病了。这次朵妈给大家介绍4款辅食，既能生津润肺，清热解毒，还有助于消化，缓解宝宝的便秘!（关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事）

图片来源：太平洋亲子网

　　百合梨子糊

　　梨子和百合都有润肺、止咳的功效，其中百合性平味甘，有养阴润肺、清心安神的作用，还能利大小便。这道辅食尤其适合干燥的天气食用，能为宝宝润燥、补水。

　　【适宜人群】

　　7个月以上的宝宝

　　【食材】

　　百合、梨子小半个、温开水适量

　　步骤

　　1、将梨子去皮，洗干净之后，对半切，取其中一半切小块，去掉梨心。

　　2、将梨子和百合放入蒸锅中，蒸约20分钟。

　　3、将蒸好的百合梨子取出，放入搅拌机中，倒入适量的温开水。

　　4、将百合梨子搅打成细腻的糊状。

　　5、将百合梨子糊倒入碗中即可。

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　　银耳苹果露

　　银耳有丰富的果胶，既能补脾开胃，又能益气清肠、滋阴润肺。此外，银耳还可以作为肺热咳嗽、肺燥干咳的辅助食疗，因此如果宝宝有肺燥干咳的症状，不妨服用银耳来缓解，同时搭配富含纤维的苹果，还可以起到缓解宝宝便秘的作用。

　　【适宜人群】

　　10个月以上的宝宝

　　【食材】

　　泡发银耳1小朵、苹果半个

　　步骤

　　1、银耳泡发后，取1小朵的量，去掉蒂头;放入水中焯烫熟，然后捞起沥干水分。

　　2、苹果切皮去核，切成小块。

　　3、将苹果和银耳放入搅拌机中，搅打成细腻的糊糊状。

　　4、最后盛出一小碗即可。

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　　莲藕玉米肉末粥

　　冬天吃莲藕的好处有很多，莲藕含有蛋白质、维生素以及铁钙等矿物质，多吃莲藕可以起到养阴清热、润燥止渴的作用。同时莲藕还有丰富的膳食纤维，对治疗宝宝便秘十分有益。富含纤维素的还有玉米，玉米味道甜，不需要加调料就能勾起宝宝的胃口了。

　　【适宜人群】

　　10个月以上的宝宝

　　【食材】

　　白米粥1小碗、莲藕50克、玉米粒20克、猪肉末20克

　　步骤

　　1、将莲藕洗干净，去皮，切成小块。

　　2、将莲藕放入搅拌机中，加入少许清水，搅打成细腻的莲藕糊。

　　3、将玉米洗干净，掰出玉米粒。

　　4、将玉米粒倒入搅拌机中，加入少量清水，搅打成糊。

　　5、锅中倒入白米粥，煮开之后，倒入猪肉末。

　　6、等猪肉末煮到变色的时候，倒入玉米和莲藕糊，一边熬煮一边搅拌。

　　7、等到食材熬煮到软烂的状态，即可盛入碗中。

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　　山药白萝卜粥

　　白萝卜是清热去火的当季食材，对咽喉肿痛、咳嗽多痰有缓解作用，除此之外，白萝卜还能健胃消食、通气利便。山药也有生津益肺的功效，它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，与白萝卜搭配，食疗效果更好。

　　【适宜人群】

　　10个月以上的宝宝

　　【食材】

　　白米粥1碗、山药50克、白萝卜30克

　　步骤

　　1、山药去皮，洗干净之后，切成小块。

　　2、将白萝卜洗干净，切成块，放入沸水中焯烫熟。

　　3、将焯烫熟的白萝卜研磨成白萝卜泥。

　　4、取一口小锅，倒入米粥，放入山药块，将山药熬煮到软烂。

　　5、然后拌入白萝卜泥，煮匀。

　　6、将山药白萝卜粥盛入碗中即可。

　　朵妈的话

　　冬天想要宝宝少生病，食疗是一个很好的办法哦!宝宝的营养摄入均衡，身体免疫力自然会提高。朵妈选的这四道辅食中使用的食材多数是时令蔬菜，市场上就能买到新鲜的，制作过程很简单，看一遍就能上手，妈妈们快来试试吧!（关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事）