图片来源于太平洋亲子网
·我要素汤水
对于晚餐走清淡派、旨在清肠胃的同学,更喜欢来一碗小清新的汤。当然素汤水≠清汤寡水,懂得调配食材,还是能快速煮好一碗美味又清爽的汤。
快手汤:清汤鱼丸
食材:
金针菇50克、青菜50克、鱼丸80克、杏鲍菇50克、高汤1碗、盐少许
做法:
1、将杏鲍菇洗干净,切成片,金针菇和青菜洗干净之后,切成段。
2、取一口汤锅,倒入高汤,放入金针菇和杏鲍菇煮20分钟左右。
3、然后放入鱼丸继续煮。
4、等到鱼丸膨胀,调入盐,然后放入青菜稍微煮一下,即可出锅。
快手汤:蛤蜊清汤
食材:
做法:
1、将蛤蜊洗干净后,放入盐水中约半个钟头,等蛤蜊吐沙干净。
2、葱洗干净,切成葱段。姜洗干净,切成姜片。
3、在汤锅中加水煮沸,放入蛤蜊、姜片、葱段,煮到蛤蜊开口。
4、食用前调入盐即可。
先将绿豆拣净,用水淘净,放入盆内,上笼用旺火蒸约30分钟,至绿豆蒸酥为止。薏仁米、蜜枣淘洗干净,放入小碗与豆同时蒸煮。然后将青梅、金橘饼、佛手萝卜、京糕条分别切成绿豆大的丁,分成10份。最后,将锅置于中火上,加入开水1200克烧沸,将蒸酥的绿豆、薏仁米、蜜枣、40粒莲子、切好的青梅等果料分撒在汤内,再把糖桂花、玫瑰花均匀地撒在每碗内即可。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
稻米绿豆粥。主料:稻米(250克) 绿豆(150克) 随个人添加。辅料:白砂糖(20克) 花生。制作步骤:将大米用清水淘净。绿豆去杂质,用清水洗净。将绿豆放入锅中,加清水1750克左右,旺火烧滚,移小火焖烧40分钟左右,至绿豆酥烂时,放入大米用中火烧煮30分钟左右,煮至米粒开花,粥汤稠浓即成。冷却后,加冰糖拌和食用。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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