吃好喝好 为宝贝消暑热

　　今年南方的小伙伴分为两拨，一拨在大雨中“看海”，一拨一如既往在感受酷暑的各种“热热热”。现在正是暑假时期，哪怕是待在家里，麻麻也要注意给宝宝防暑。在家中，吃好喝好就是很棒的防暑方式哦。

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防暑 宝贝吃什么

　　夏季时令瓜果不仅有助于生津止渴，也能清热解暑。例如多汁味甜的西瓜，不仅能解燥热，还能帮助排尿、有助消化。另外，食用香瓜、黄瓜也能起到清热消暑的作用。不过瓜类水果较为寒凉，给孩子食用要注意控制量。

　　夏天食欲不振，可以让宝宝多喝些汤水或吃粥。绿豆粥、荷叶粥、金银花水、莲子粥等，味道清淡，容易入口，还能消暑保健，保护肠胃，预防中暑。

　　另外，即使是到了夏天，高温还是挡不住孩子一颗好动的心。小朋友在玩耍之后，会大量流汗，这时要及时补充温开水，补充流失的水分。

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消暑美食：酸奶双瓜沙拉

　　食材：

　　西瓜1/4个、哈密瓜1/4个、酸奶1小罐约120克

　　做法：

　　1、将西瓜对半切，取1/4的份量，用挖球器挖出西瓜果肉，放入碗中。

　　2、哈密瓜对半切，取1/4的份量，去掉瓜籽。

　　3、用挖球器挖出哈密瓜果肉，与西瓜果球混合。

　　4、淋上酸奶，吃时搅拌均匀即可。

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消暑美食：荷叶薏米茶

　　食材：

　　荷叶干5克、薏米20克

　　做法：

　　1、将薏米洗干净，然后用厨房纸巾彻底吸干表面的水分。

　　2、将锅烧热，放入吸干水分的薏米，中火炒3-5分钟，使薏米微微泛黄。

　　3、荷叶洗干净，掰碎，放入锅中。

　　4、加入薏米，倒入800毫升清水煮开10分钟。

　　5、过滤掉汤渣，取荷叶薏米茶倒入杯中即可。

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消暑美食：芡实莲子百合煲

　　食材：

　　芡实150克、莲子50克、百合1个、芹菜1段、食盐5克、猪骨汤2饭碗

　　做法：

　　1、将芡实洗干净，莲子洗干净掰开，去掉莲子心。百合洗干净， 掰成片。芹菜洗干净，切成末备用。

　　2、锅中倒入猪骨汤，烧开后倒入芡实煮10分钟。

　　3、再加入莲子，焖煮到食材变软。

　　4、加入百合再煮2分钟。

　　5、最后调入盐，搅拌均匀，撒上芹菜末即可。

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居家预防宝宝中暑

　　除了从饮食方面预防中暑，居家生活的其他方面也要注意。

　　避开强烈的日光 夏天每天上午10点到下午4点这段时间，是日照最强烈的时候，这段时间在户外活动中暑的可能性是平时的10倍，所以要避免让孩子在这段时间外出。

　　及时补充水分 夏天身体水分流失过快，所以一定要让孩子及时补充水分，以保证身体水分的正常循环。如果开始有中暑的症状，大量饮水会冲淡胃液，影响消化功能，可以适量喝些淡盐水。不过，要尽量避免喝冰镇饮料。

　　保证充足的睡眠 睡眠是最好的休息方式，夏季日长夜短，睡眠也会相应减少，白天会更容易感觉疲劳。充足的睡眠可以让大脑和身体的各个系统都得到放松，从而有助于机体预防中暑。