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吃好喝好 为宝贝消暑热

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  今年南方的小伙伴分为两拨,一拨在大雨中“看海”,一拨一如既往在感受酷暑的各种“热热热”。现在正是暑假时期,哪怕是待在家里,麻麻也要注意给宝宝防暑。在家中,吃好喝好就是很棒的防暑方式哦。

吃好喝好 为宝贝消暑热

图片来源:视觉中国

防暑 宝贝吃什么

  夏季时令瓜果不仅有助于生津止渴,也能清热解暑。例如多汁味甜的西瓜,不仅能解燥热,还能帮助排尿、有助消化。另外,食用香瓜黄瓜也能起到清热消暑的作用。不过瓜类水果较为寒凉,给孩子食用要注意控制量。

  夏天食欲不振,可以让宝宝多喝些汤或吃粥。绿豆粥、荷叶粥、金银花水、莲子粥等,味道清淡,容易入口,还能消暑保健,保护肠胃,预防中暑。

  另外,即使是到了夏天,高温还是挡不住孩子一颗好动的心。小朋友在玩耍之后,会大量流汗,这时要及时补充温开水,补充流失的水分。

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吃好喝好 为宝贝消暑热

图片来源:太平洋亲子网

消暑美食:酸奶双瓜沙拉

  食材:

  西瓜1/4个、哈密瓜1/4个、酸奶1小罐约120克

  做法:

  1、将西瓜对半切,取1/4的份量,用挖球器挖出西瓜果肉,放入碗中。

  2、哈密瓜对半切,取1/4的份量,去掉瓜籽。

  3、用挖球器挖出哈密瓜果肉,与西瓜果球混合。

  4、淋上酸奶,吃时搅拌均匀即可。

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吃好喝好 为宝贝消暑热

图片来源:太平洋亲子网

消暑美食:荷叶薏米

  食材:

  荷叶干5克、薏米20克

  做法:

  1、将薏米洗干净,然后用厨房纸巾彻底吸干表面的分。

  2、将锅烧热,放入吸干水分的薏米,中火炒3-5分钟,使薏米微微泛黄。

  3、荷叶洗干净,掰碎,放入锅中。

  4、加入薏米,倒入800毫升清水煮开10分钟。

  5、过滤掉汤渣,取荷叶薏米茶倒入杯中即可。

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吃好喝好 为宝贝消暑热

图片来源:太平洋亲子网

消暑美食:芡实莲子百合

  食材:

  芡实150克、莲子50克、百合1个、芹菜1段、食盐5克、猪骨汤2饭碗

  做法:

  1、将芡实洗干净,莲子洗干净掰开,去掉莲子心。百合洗干净, 掰成片。芹菜洗干净,切成末备用。

  2、锅中倒入猪骨汤,烧开后倒入芡实煮10分钟。

  3、再加入莲子,焖煮到食材变软。

  4、加入百合再煮2分钟。

  5、最后调入盐,搅拌均匀,撒上芹菜末即可。

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吃好喝好 为宝贝消暑热

图片来源:视觉中国

居家预防宝宝中暑

  除了从饮食方面预防中暑,居家生活的其他方面也要注意。

  避开强烈的日光 夏天每天上午10点到下午4点这段时间,是日照最强烈的时候,这段时间在户外活动中暑的可能性是平时的10倍,所以要避免让孩子在这段时间外出。

  及时补充分 夏天身体水分流失过快,所以一定要让孩子及时补充水分,以保证身体水分的正常循环。如果开始有中暑的症状,大量饮水会冲淡胃液,影响消化功能,可以适量喝些淡盐水。不过,要尽量避免喝冰镇饮料。

  保证充足的睡眠 睡眠是最好的休息方式,夏季日长夜短,睡眠也会相应减少,白天会更容易感觉疲劳。充足的睡眠可以让大脑和身体的各个系统都得到放松,从而有助于机体预防中暑。

 

来源:pcbaby2016-08-24 15:53:31
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