子宫护理好 产后痛经能滚蛋了

　　闺蜜某天来抱怨：“本来以为，生了孩子总归能把这痛经甩开了吧。谁知道，还是紧跟着！做女人怎么就那么麻烦，它一痛，什么事情都干不了，好烦啊！”这痛经的事吧，咱们慢慢说。

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产后为啥总痛经

　　多是产妇因为子宫受寒，下血不畅而导致的腹部疼痛症状。产后痛经可以分为两种，分别是原发性痛经和继发性痛经。

　　原发性痛经

　　女子在月经初潮时就伴随着剧烈的痛感。主要原因是由于子宫口过于狭小，或是子宫发育不完全。还有可能是膜样痛经，膜样痛经是指产妇的经血中伴随着较多的子宫内膜。除此之外，经血中带有的血块也会造成产妇小腹坠痛。

　　继发性痛经

　　该类痛经多是由于疾病(子宫内膜异位，盆腔充血等)引发的。近期发现，前列腺素值飙高时也会引起此类疼痛。所以判定继发性痛经需要仔细检查，对症下药。

　　除了上述情况，产妇产后痛经还有可能是由于剖腹产后宫缩剧烈。倘若是这种状况，产后痛经不会持续很久。

呵护子宫，痛经就被赶跑

　　1. 吃深海鱼呵护子宫

　　吃鱼的女人美到老!法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

　　2.做子宫体操缓解痛经

　　医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西•德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

　　子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

　　3.不要强忍内急

　　从小我们就被告知不要强忍内急，因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。最新研究显示，强忍内急时，尿液中的残渣容易沉积在膀胱里，引起尿路感染。女性的尿道和阴道离得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系统，引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀，也会对子宫造成一定程度的压迫。

　　4.喝热柠檬水提高子宫免疫力

　　医学研究显示，柠檬有强碱性，还含有大量维生素C，可以有效增强女性子宫免疫力。专家说，早晨人体对柠檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯热柠檬水，可以提高子宫免疫力。注意，一定要喝“热”的哦!

　　5.为怕冷的子宫保暖

　　子宫很怕冷，要注意为它保暖。在韩国，未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医，做暖宫调理，防范“宫寒”。“宫寒”最易发生在月经期，专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。

　　6.每天一顿谷类早餐

　　新近调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。女性营养专家说，谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素，都可以预防宫颈疾病，而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。