夏天果蔬当季 新妈瘦身的福音

　　都知道果蔬普遍的特点是什么吧?膳食纤维丰富，热量低，富含维生素。

　　而产后瘦身7分靠吃，产后想减重，不把瘦身和果蔬凑一对，说得过去么?同时，它们都酸酸甜甜的蛮好吃，一次满足了不知道多少个愿望。

　　夏天来了，这些果蔬好好吃一吃，让新妈们瘦得也当季。

　　香蕉

　　香蕉脂肪含量低，作为减肥水果，香蕉含有丰富的膳食纤维，可以出境肠胃蠕动，帮助排除体内的宿便，减少毒素积聚，达到润肠通便的作用。另外，香蕉可以产生更持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少吃零食的欲望。

　　注意：香蕉淀粉含量也稍高，一天别吃超过两根。

　　猕猴桃

　　猕猴桃的热量很低，不仅含丰富的维生素，膳食纤维的含量也是杠杠的。能促进消化吸收的同时，还可以产生饱腹感，减肥瘦身利器。除此之外，猕猴桃还能加快分解脂肪酸的速度，避免人体吸收过剩脂肪。

　　西瓜

　　西瓜具有利尿作用，可以帮助新妈们减轻身体浮肿。还是个美腿神器，特别适合刚生产后可能长时间没运动而双腿肿胀的新妈。

　　草莓

　　草莓中含有一种叫天冬氨酸的物质，人体摄入后有助于自然而平缓地去除体内多于脂肪。

　　菠菜

　　菠菜中含有大量的植物膳食粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，有利于排便。还能促进胰腺分泌，帮助消化，具有减肥减脂的作用。

　　生菜

　　生菜具有“减肥菜”的称号，它对消除多余脂肪非常有效。你想想，是不是在哪个沙拉里都有它存在?因为它富含膳食纤维和维生素C，而热量又低x100。

　　西红柿

　　西红柿含有丰富的果胶和膳食纤维，可以吸附体内多余的脂肪，还利尿。如果想减肥的新妈，建议可以生吃，因为保留的维生素更丰富。

　　冬瓜

　　冬瓜富含维生素，热量较低，利尿消肿，能帮助排出体内多余的水分。还能防止食物中的淀粉和糖类转化成脂肪，自带理想减肥食品的光环。

　　黄瓜

　　黄瓜同样富含膳食纤维，可以出境肠胃蠕动，防止体内毒素和废物堆积。另外，黄瓜所含的丙醇二酸可以抑制糖类转化为脂肪，超适合正在减肥的新妈吃，可以常吃。

　　红豆

　　红豆含有的石碱酸成分，可以增加肠胃蠕动，促进排尿并减少便秘的发生，从而清除脂肪，并消除水肿。

（图片素材来源于视觉中国）